Смути за закуска Ето как започвате деня здравословно - FIT FOR FUN
За тези, които бързат, смутитата са идеалната сутрешна закуска - здравословна, засищаща и бърза за приготвяне. Имаме съвети и рецепти за вас!
Нямате много време сутрин, но все пак не искате да пропуснете здравословна закуска? Тогава смутитата за закуска са идеалният избор за вас! Те не само са супер бързи за приготвяне, но и ви осигуряват всички важни хранителни вещества, от които се нуждаете за енергичен старт на деня.
Нуждаете се от това за смутито за закуска
- За вашето смути за закуска, както за всички смутита, трябва, разбира се плодове. Кой искате да използвате е въпрос на вкус. Бананите правят напитката ви приятна и кремообразна и осигуряват естествена сладост. Червените плодове добавят апетитен цвят.
- Също зеленчуци може да кацне във вашето смути! Листата от тиквички и спанак са особено добри, защото осигуряват тази допълнителна порция витамини и минерали и едва можете да ги вкусите.
- Нежна овесена каша или друга Зърнени люспи осигуряват добра порция фибри и минерали и също така осигуряват дълъг ефект на ситост.
- В крайна сметка всичко ще се получи мляко или смесено растително мляко. Като алтернатива можете да използвате вода, кисело мляко или извара.
- С подправки като канела или ванилия подправяте вашето смути по отношение на вкуса.
- Други съставки също вървят добре във вашето смути - например Ядки, семена, ядково масло, протеин на прах или водорасли на прах.
Ето колко здравословно е смутито за закуска
Смутито за закуска съдържа между 400 и 500 калории, в зависимост от рецептата. Следователно се грижи за тялото дълго с енергия и ви прави наистина сити. Точно това, от което се нуждаете сутрин, за да сте в състояние за деня.
Вкусната напитка за закуска съдържа също много протеини, фибри, калций и витамини.
Наистина чудесна алтернатива на сладкиши или купа царевични люспи, които иначе бихте искали да използвате.
Още един плюс: Тъй като този шейк за закуска е основна рецепта, той може да бъде разнообразен много лесно. Например, можете да добавите плодове или спанак, за да направите зелено смути. Това ви дава допълнителни точки по здравната скала! Няма ограничения за въображението ви, просто опитайте каквото искате да опитате!
- В нашата База данни с рецепти ще намерите много вкусни идеи за вашето смути за закуска, например ягодоплодно смути с кисело мляко.
Рецепта за вашето перфектно смути за закуска
В краката му лежат звезди като Джесика Симпсън, Кейти Пери и Ким Кардашиян: говорим за канадския фитнес гуру Харли Пастернак. Благодарение на редовните публикации в социалните мрежи и ние можем да се наслаждаваме на неговите съвети и да се възползваме от неговите експертни познания. Той винаги обича да споделя това в Twitter, Facebook или Instagram. Така е и рецептата за това смути за закуска, което не само звездите обичат, но и вие скоро!
Състав:
- 5 сурови бадема
- 1 червена ябълка
- 1 банан
- 175 г обезмаслено гръцко кисело мляко
- 120 мл обезмаслено мляко
- 1/4 чаена лъжичка канела
Голямото нещо на този смути е, че ви трябват само много малко съставки, които всъщност са част от основното кухненско оборудване. След малко време можете да започнете деня перфектно и най-вече наситен. Просто сложете всички съставки в блендер - нарежете предварително ябълката, банана и бадемите - и пасирайте за 30 секунди. Voilà!
Резултатът е изключително вкусно смути, което получава много специална нотка от докосването на канела - в зависимост от вашия вкус, разбира се можете да променяте количеството подправка.
- Фактът определено е: Това смути за закуска е не само здравословно, но и изключително вкусно - квази ябълков пай в чаша, с който правите нещо добро за тялото си. Убедете се в това и изпробвайте утре сутринта!