Отслабнете Трябва да следвате тези 3 правила в Cheat Day! Здравни тенденции
Спазването на строга диета не винаги е лесно. Много диети за отслабване обаче позволяват така наречените мамини дни.Трябва да спазвате тези три правила!
Тези, които са на диета, понякога се поглезят с Cheat Day! На този ден е позволено всичко, което сърцето (и стомахът) ви желае: пица, шоколад, чипс и Co могат да се ядат. Но наистина ли има смисъл да се ядат нездравословни храни в Cheat Days? И може ли дори да застраши целта ви за отслабване? Ще ви покажем три съвета, които определено трябва да имате предвид в измамния ден!
3 съвета за "правилния" Cheat Day
- Стратегия "Cheat Meal": Както знаем, само яденето на нездравословни неща през целия ден звучи като сън. Накрая да избягаш от строгите режими на диета и да не загубиш от поглед целта си звучи твърде добре, за да е истина. Най-важното е, че трябва да използвате определена стратегия. Това означава, че трябва да се поглезите само с едно нездравословно ястие (например пица или шоколад) в деня на измама. Така че не изпадате в „оргия за хранене“ и можете да очаквате различен деликатес всеки Cheat Day.
- Проследяване на калорийния баланс: Дори и в деня на измама, трябва да следите общия си оборот и консумацията на калории. Така че ако имате голям калориен дефицит в други дни, вашата „мамяща храна“ също няма да застраши мечтаното ви тегло.
- Безплатен билет: Разбира се, особено мазните и сладки ястия звучат изключително примамливо в този ден, но Cheat Day не трябва да бъде безплатен билет за изпомпване на безкрайни въглехидрати или захар в тялото ви. Използвайте „по-здравословни“ закуски, като черен шоколад, вегетарианска пица с много ракета или органични протеинови блокчета.
Защо дните на измама са важни
Измамни дни ни радват и ни пречат да страдаме от „страх от провал“. Удоволствието и радостта трябва да продължат да бъдат в центъра на храненето по време на диета. Тези дни също ви помагат да се доближите до целта си и да упорствате. Cheat Days задвижват метаболизма ни със „забранените деликатеси“ по време на диета. Това обикновено предотвратява йо-йо ефекта след лечение за отслабване.
Най-хубавото в него: Можете да хапнете наистина вкусно с приятелите си за един ден, без да се мушкате в салатата. Датата с кафето също се закръгля с вкусна торта. Това ни създава усещането, че можем да се възнаградим за усилията си.