Смути за отслабване какви съставки трябва да използвате Диета; Диета
Има перфектна формула, че ако откриете, ще бъде много лесно да си направите смути за отслабване всеки ден. За да се възползвате от ефектите му срещу отслабване, трябва да знаете кои са най-добрите съставки, които да включите, за да направите перфектно смути. Следвайте тази формула всеки път и консумирайте смути за отслабване всеки ден:
Първото правило - изберете 1-2 плода.Може да предпочитате боровинки, къпини, малини или по-скоро банани и ананаси. Това е ваше решение и в зависимост от вашите предпочитания изберете най-добрия вариант!
Второто правило - изберете течността, която ще използвате
Може да е кокосово мляко, лате, обикновена вода, соево мляко/бадеми.
Третото правило - изберете зеленчуци и зеленчуци
Спанакът, зелето, ментата, магданозът, цвеклото, морковите могат да бъдат подходящи в различни комбинации.
Четвъртото правило - използвайте естествен подсладител и лимонов сок
Пето правило - използвайте съставки, които правят напитката кремообразна
Гръцкото кисело мляко, авокадо и банан са най-добрите, така че можете сами да изберете това, което харесвате.
Смути за отслабване: Шестото правило - изберете вкус
За да придадете специален вкус на напитката, можете да избирате между: екстракт от канела, джинджифил, какао или ванилия.
Седмото правило - изберете суперхрана
Тези суперхрани имат благоприятен ефект върху тялото, затова е добре винаги да избирате 1-2 любими варианта, които да добавите към смутито.
Как да си направим смути за отслабване, стъпка по стъпка
1. Поставете в блендер 1/2 чаша плодове (прости или комбинирани): боровинки, ябълки, банани, манго, ананаси.
Добавете 1 чаша течност: вода, растително мляко (кокосово, бадемово, кашу, ориз, соя, овес), обезмаслено мляко, прясно изцеден сок от зеленчуци/плодове/зеленчуци, неподсладено кафе (със или без мляко), студен зелен чай.
3. Добавете 1/2 чаша зеленчуци/зеленчуци: варено цвекло, спанак, кейл, маруля.
4. Добавете нещо, за да стане кремообразно! Изберете една от следните опции: 1/4 чаша гръцко кисело мляко, замразени филийки банан или печено авокадо.
5. Сложете 1 чаена лъжичка мед или кленов сироп, ако предпочитате по-сладка напитка. Можете също така да се откажете от сладкото и да добавите лимонов сок.
Изберете от екстракт от канела, джинджифил, какао или ванилия, за да добавите половин чаена лъжичка.
7. Добавете 1-2 суперхрани, в зависимост от това, което имате под ръка: смлени ленени семена, семена от чиа, спирулина, мача на прах, конопено семе на прах, асаи на прах, сурови ядки, овесени ядки.
Надяваме се, че тези съвети са ви помогнали да направите смути за отслабване, както искате.