HIIT Tabata Course - Fitness Training Fitness First

Тренировка за телесно тегло - тренировка за изгаряне на мазнини за начинаещи

Нашата интервална тренировка с висока интензивност (HIIT) с дълъг ефект след изгаряне: HIITTabata by Fitness First е курс за свободен стил, в който наистина можете да се захранвате и да се докарате до вашите граници с ефективни упражнения за телесно тегло. С тази хрупкава тренировка за изгаряне на мазнини тренирате в интензивни и продължителни интервали от Tabata.

hiit

Какво е Табата (-Обучение)?

HIIT-Tabata е интервална тренировка с висока интензивност (HIIT) и продуктивна комбинация от кардио и силови елементи. Тренировката е измислена от японския лекар д-р. Изуми Табата.
Фитнесът на Tabata се характеризира с кратки и свежи упражнения с телесно тегло на интервали, при които пулсът ви се изтласква до максималния диапазон. Това е последвано от кратка почивка, кратък дъх - и това продължава. На обикновен език, тренировка Tabata е структурирана, както следва:

1-ва фаза на упражнение (20 сек.)2-ра фаза на възстановяване (10 сек.)3. Повторения (8x)

Тренировката HIIT tabata е популярна тренировка за изгаряне на мазнини с кардио (макс. 30 минути) в зоната за свободен стил, по време на която ще се потите много. Поради силно стимулирания метаболизъм упражненията Tabata имат особено дълъг ефект след изгаряне.

Какъв е смисълът на HIIT tabata?

  • Ниво на трудност: лесно-средно - в зависимост от обучителя и курса HIIT Tabata
  • Консумация на калории: до 450 калории на час (+ ефект на изгаряне)
  • Ефект: Постоянно изграждане на мускули, висока консумация на калории, дълъг ефект след изгаряне