Смути диетата 21 дневна програма за бързо отслабване Диета и отслабване
"Smoothioe Diet" е програма за отслабване, много популярна сред звездите поради своята ефективност. Неговото обещание: премахване на токсините, като същевременно намалява мастната маса. Открийте чрез тази статия тайните на този метод за отслабване, базиран на смути, концентрирана напитка от смесени плодове или зеленчуци с невероятни ползи.
Смути диета: как работи програмата ?
Смутито е напитка, много богата на плодове и зеленчуци: основата на здравословното хранене. Те не само съдържат основни хранителни вещества за организма, но калорийният им прием е нисък. Тъй като тези плодове и зеленчуци се консумират в течна форма, те лесно се усвояват от тялото, което насърчава бързата загуба на тегло.
Smoothie Diet е течна диета, разработена от здравния треньор Дрю Сгутас. Състои се от заместване на две хранения през деня със смути за 21 дни. На третото хранене можете да ядете каквото искате, но приемът на калории трябва да бъде ограничен. В този случай планът няма да работи.
Smoothie Diet дава възможност за закуски с ниско съдържание на захар и богати на фибри, както и един „мамят ден“ седмично, известен като „мамящ ден“, през който можете да отделите известно време. В случай, че диетата предизвиква значителна липса на енергия, треньорът предлага гъвкав ден, в който ще имате право да ядете две хранения и да замените третото със смути. Тъй като тази програма за отслабване е с ниско съдържание на здравословни протеини и мазнини, треньорът препоръчва да се консумират поне 50 г постно месо или риба с всяко разрешено хранене през деня и по време на закуска, знаейки, че протеините са от съществено значение за мускулното развитие и поддържат здравословен метаболизъм.
В сравнение с други методи за отслабване, Smoothie Diet не изисква стриктно броене на въглехидрати и калории - навик, който може да бъде разочароващ в дългосрочен план. Просто е необходимо да знаете броя на калориите, съдържащи се в единственото разрешено хранене за деня. Треньорът препоръчва подновяване на 21-дневната диета, в случай че е необходимо отслабване. Важно е да се отбележи, че Smoothie Diet на треньора Souglas спазва дневния прием на калории от 1500 калории за отслабване, в съответствие с препоръките на USDA.
Какви съставки насърчават загубата на тегло и правят смутитата по-вкусни ?
За да отслабнете ефективно и здравословно с Smoothie Diet, е възможно да интегрирате определени съставки, за да оптимизирате хранителния принос на смутито и да спечелите енергия, без да добавяте допълнителни калории.
- Адвокатът
Авокадото е плод, който не само придава на смути приятна гладкост, но и осигурява достатъчно количество здравословни мазнини за тялото. В допълнение, авокадото насърчава чувството за ситост и ви позволява лесно да устоите на закуска до следващото хранене.
- Горски плодове
Независимо дали става дума за ягоди, боровинки, малини или къпини, плодовете са нискокалорични, много богати на фибри и след това на антиоксиданти. Смутитата от плодове също ви държат сити до следващото хранене.