Упражнявайте се през зимата - всичко е въпрос на отношение
Особено в студения сезон, когато апетитът за сладко е голям и желанието за упражнения е малко, трябва съзнателно да предприемаме контрамерки, ако искаме да отслабнем. Преодолейте по-слабото си аз и поемайте свеж въздух, когато можете. Ние даваме съвети как можете да включите упражненията във вашето ежедневие през зимата и по този начин да подпомогнете загубата на тегло по най-добрия възможен начин в комбинация с вашия индивидуален диетичен план VidaVida.
Упражненията през зимата не са особено популярни - особено не при лошо време или температури в двуцифрения минусов диапазон. Най-късно, когато пръстите ви посинеят, докато карат колело или леденият въздух изгаря дробовете ви по време на джогинг, вие се питате дали упражненията могат да бъдат здравословни при студения студ. Дори и да е трудно: преместването навън през зимата не само радва тялото, но и душата! Ежедневните упражнения на чист въздух могат дори да предпазят от зимния блус.
Тези, които приемат следните съвети присърце, могат да бъдат здрави и активни въпреки ледените студове или непрекъснатия дъжд. Голям плюс: в комбинация с индивидуалните диетични планове от VidaVida можете дори да се насладите на отслабване. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!
Подходящо облекло за упражнения през зимата
С подходящото облекло, джогинг, ходене, скандинавско ходене и колоездене са идеални поддръжници по пътя към желаната фигура дори през зимата. Важно е обаче: трябва да е топло и функционално! „Принципът на лука“ се е доказал: функционално бельо, върху него затоплящо руно и накрая ветро- и водоотблъскващо яке с подплата. Въздушни възглавници се образуват между отделните слоеве дрехи, които изолират срещу студа. Моля, не забравяйте да носите тънка лента за глава или шапка, тъй като много топлина се губи през скалпа. Всеки, който се поти и се намокри малко, може лесно да настине. Специални фитили за спортно облекло се изпотяват от тялото и изсъхват бързо. Най-добре е да потърсите съвет от специализиран магазин.
Основното нещо е чист въздух - упражнявайте светлина
Не е задължително да ходите на джогинг или да ходите, ако е твърде хлъзгаво или твърде студено. Една бърза разходка също е чудесна и подсилва метаболизма ви. Ако няма достатъчно време през седмицата, използвайте уикенда за обширен кръг в парка, в гората или край езерото - има какво да откриете при всяко време! След това загрейте отново с уютна чаша чай или кафе.
Когато има сняг, битка със снежна топка, изграждане на снежен човек, пързаляне с кънки и каране на сани със семейство или приятели са чудесни начини да съчетаете забавлението и упражненията. Направете нежелани килограми крака с вкусните рецепти от VidaVida и много упражнения на чист въздух.
Уморени ли сте от време или усилия, за да търсите усилено рецептите заедно? Няма проблем! Оставете ни да свършим работата и да се насладим на отслабването благодарение на вкусната храна. Започнете сега с безплатния анализ на диетата.
Не се страхувайте от тъмнината
Тъмнината също плаши много от нас далеч от упражнения през зимата. Добър вариант би бил да се присъедините към тренировъчна група, за да не пътувате сами. Отражателите на якета и обувки също са полезни, за да могат шофьорите и велосипедистите да ви разпознаят навреме. Изберете „безопасни“ маршрути, които имат възможно най-малък потенциален инцидент.
Не изпращайте тялото в хибернация!
Вашият вътрешен "двигател" не иска да стартира правилно при лошо време? В мрачния сезон сме склонни да го улесняваме. Моторът изчезва в избата, ние се превръщаме в дивани и свикваме с обикновените тортата. Просто се чувстваме отпуснати и уморени и предпочитаме да се рушим на дивана, отколкото да правим упражнения. Опитайте се да не ви стане „твърде удобно“, защото ще бъде все по-трудно и по-трудно да „стигнете до ъгъла“. По-добре малко упражнения, отколкото никакъв спорт - това е мотото!
Освен това обичаме да се храним обилно през зимата: обилното домашно приготвяне срещу студените температури е също толкова необходимо, колкото шоколада през уютните телевизионни вечери. Зимата е бавен сезон, в който хората обичат да се хранят добре. Резолюциите за по-здравословно хранене и повече упражнения често се отлагат до пролетта. Но: колкото по-малко напълнявате през студения сезон, толкова по-малко трябва да отслабвате през пролетта. Добра причина да бъдете активни днес!
Наслаждавайте се през зимата, без да надвишавате калорийния си акаунт
Между другото, вкусните и успокояващи душата ястия не е задължително да са висококалорични. Вашият индивидуален диетичен план VidaVida ви показва, че има и друг начин. В менюто има не само салати или плодове, но и затоплящи зеленчукови яхнии, огнени ястия с къри или постни версии на популярни класически ястия - едва ли ще забележите, че сте „на диета“ - освен, че тази година ще трябва да се справите без зимните мазнини - в полза на вашата фигура и вашето благосъстояние.
Преминете през студения сезон здрави и активни и оставете вашите резолюции да се сбъднат - с VidaVida е лесно. Започнете своя анализ на свободното тегло сега!