Рецептата, с която можете да останете здрави и във форма до старост, разкрива a
Ако искате да сте здрави до старост и с добър тон, започнете да бягате поне по час всеки ден, казва Лазар Сангеорзан, родом от община Шанц в Бистрица, но който се е установил в Орадя преди много години. Възпитаник на Института по физическо възпитание и спорт, но специализирал физическа терапия, той открива страстта си към бягането на състезания на 57-годишна възраст.
Лазар Сангеорзан дойде на „Ноемврийското бягане“, последното кръстосване на есента, и избяга 31,6 км. С барабан той отиде до канавката, за да види къщата на родителите си.
Според него около 40-годишна възраст той работи много добре. „Има хора, които са открили страстта си към бягането на 60-годишна възраст. Имах познат Санта Йон от Арад, който беше на 84 години. На тази възраст той избяга 21 километра. Спах с него в стаята. На 84-годишна възраст той тичал на пояса на Арад и бил ударен от мотоциклет и убит. Иначе беше здрав. Започва да тича около 65-66 години, тъй като има здравословни проблеми. На тази възраст мнозина започват да бягат, защото имат наднормено тегло, имат сърдечни проблеми. Ако тичате, отслабвате и започвате да се чувствате много добре. Движението ви поддържа във форма “, каза той.
По отношение на представянето на Тиби Ушериу в Северния полярен кръг, Лазар Сангеорзан каза: „Това е представление и аз го поздравявам. За да направя такова нещо, аз от собствен опит осъзнавам, че трябва да се откажете от много. Това е страст. Мнозина смятат, че това е шега. Ако бях на негово място, нямаше да отида отново в Arctic Ultra. Бих опитал друго предизвикателство. Е достатъчно. Той няма какво да доказва в Пол ", каза той.
Ако сте мислили за отслабване, разберете между 600 и 800 калории се изгарят за час бягане, в зависимост от теглото, скоростта, наклона. Менюто за бързо хранене има повече. Сърцето излиза най-много в цялата бягаща история. С всеки сто допълнителни метра, които бягаме, с всеки 5 минути, който се добавя към нашето редовно време за бягане, сърцето ни става по-силно.
Казват, че бягането е враг номер едно на корема - дори коремът не би направил толкова „вреда“, колкото бягането. Тогава, въпреки всички митове, че джогингът уврежда ставите, лекарите посочват, че напротив, това им помага.
Той също така предотвратява остеопорозата. Проучванията показват възможно най-ясно, че бегачите имат по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и диабет. Рисковете от рак (особено на дебелото черво, гърдата, ендометриума и белите дробове) също са по-ниски. Бягането понижава кръвното налягане, повишава добрия холестерол и помага на имунитета да се бори с настинки и други вируси. Здравето на очите също не е извън полезрението - бягането намалява риска от катаракта и дегенерация на макулата.