Смъртоносното затлъстяване преминава теста за здравето на пениса
Скъпи мъже, погледнете се сутринта в банята. Виждате ли своя малък приятел? Или виждате плазата, която е нараснала и процъфтяла през последните няколко години? След това трябва спешно да промените нещо.
Според британско проучване всеки трети (британски) мъж между 35 и 60 е твърде дебел, за да види пениса си отгоре. Това е не само грозно, но и опасно за здравето.
Болести на мъжете
Косопад, инконтиненция Истинските момчета нямат проблеми - или имат?
Косопад, импотентност, инконтиненция - има проблеми, които имат само мъжете: BILD обяснява големите и малките препятствия и как мъжете могат лесно да ги поемат.
Ако не успеете на теста "Вижте пениса", имате пет пъти по-висок риск от развитие на диабет тип 2 и три пъти по-висок риск от развитие на рак на дебелото черво, съобщава британският всекидневник "The Sun".
Интересно също
Шансовете да получите високо кръвно налягане са два пъти и половина по-големи.
С възрастта не става по-добре: 44 процента от 51 до 60-годишните се подлагат на теста за пениса, според проучване сред 1000 мъже от британския здравен портал WeLoveOurHealth.co.uk.
И не, немските мъже не могат да се преструват, че не касаят британските кореми.
Точно зад британците, ние сме най-дебелите европейци: Повече от половината германци са с наднормено тегло или дори със затлъстяване, около 67 процента от мъжете и 53 процента от жените.
Много мъже в тази страна вероятно ще се провалят на теста за пениса. Ако се хванете, трябва спешно да се справите с отслабването, за да спасите здравето си или дори живота си.
Прочетете тук как можете най-добре да се справите с кой тип стомах:
Напишете спасителен шкембе корем
Марка: Той има поне две мастни отлагания, подобни на пръстена отгоре и отдолу на пъпа до кръста.
Начин на живот: Неин носител е неспортен ентусиаст, който се храни основно с въглехидрати (тестени изделия, картофи, ориз, пица).
Хранене: Яжте три пъти на ден, но между тях няма закуски!
Мюсли със сок е добър сутрин (алтернатива: хляб/кифлички със сладко или мед, плюс 1 парче плод, плодов сок или чай).
По време на обяд може да бъде и шницел или кебап и десерт!
Вечер, моля, яжте само салата (напр. Маруля с ленти от пуешки гърди, тофу) или домат и моцарела, плюс лека или нулева напитка.
Спорт: Мазнините на стомаха изчезват само при спорт за издръжливост: Най-добрият начин да се интегрирате в ежедневието е изкачването на стълби, разходката, колоезденето. Много ефективна: аква гимнастика. Направете спорта закрепен във вашия план поне веднъж седмично, например като се срещате с други или резервирате фиксирани курсове!
Стрес тип стомах
Марка: Мазнините се натрупват в коремната стена в стомаха и червата. Засегнатите често имат чревни проблеми.
Начин на живот: В стресиращо ежедневие този тип често пропуска храненията или ги заменя с кафе и бързи закуски. Обикновено не дъвче правилно и поглъща въздух.
Хранене: Не бързайте да ядете!
На сутринта се храните като спасителния кръг.
Лесно смилаемите ястия помагат по време на обяд, напр. Б. Паста с доматен сос (без сметанов сос!), Последвано от кафе и десерт. Важно: отделете време (30 до 60 минути).
Вечер: Най-добре е да готвите сами, напр. Б. Супа или месо и салата. Пригответе храната на спокойствие, създайте спокойна атмосфера за ядене (напр. Поставете свещ на масата). Шприц за вино или бира (жени 0,3 литра, мъже 0,5 литра) са добре.
Спорт: Хайде долу! Отпуснете се (например с дихателни упражнения) и спортове без стрес (йога, тай чи, ходене, ветроходство), които можете да правите без натиск (1 до 3 пъти седмично).
Тип плосък корем
Марка: Този корем започва плосък през деня и завършва вечерта, силно подут в средата и долната част на корема - в краен случай сферичен и твърд като камък.
Начин на живот: Хората с подут корем не са нито типични картофи на дивана, нито фенове на фитнеса. Метеоризмът се причинява от стрес или непоносимост към храна (тествайте непоносимост към лактоза и глутен!).
Хранене: Избягвайте храни, които причиняват газове (напр. Лук, бобови растения).
Сутрин: Мюсли без захар (без шоколадови мюсли или царевични люспи) в разреден сок.
Обяд: За предпочитане топла супа (напр. Зеленчуци или супа от гулаш) и пробиотичен десерт (напр. Кисело мляко, ванилов пудинг).
Вечер: 2 до 3 филийки хляб (ръжено-пшеничен смесен хляб), с нискомаслено сирене или студени разфасовки (например бирена шунка). Никакви газирани напитки (че пуф!), По-добър чай.
Спорт: Този човек обикновено спортува редовно - продължавайте така! Ако стомахът ви прищипва: не се навивайте на дивана. Разходката помага за облекчаване на болката!
Тип под корема
Марка: Всъщност е слаб и атлетичен, има плоска горна част на корема, но коремче под пъпа.
Начин на живот: Този тип корем не е муфел за придвижване - напротив! Но той обича бързо хранене и сладки закуски. Внимание: Спасителният круг се създава бързо!
Хранене: Най-важното е да се храните добре балансирано.
Сутрин: зърнени храни с мляко. Алтернатива: 2 рула и кроасан със сладко или сирене.
Пладне: z. Б. Риба със зеленчуци и картофи от магданоз и десерт (например торта).
Вечер: салата с пилешки гърди или хляб с билков кварк.
Спорт: Помагат правилно извършените коремни преси и преси. Неправилно изпълняваните упражнения (напр. На помощни средства за увиване) укрепват корема, защото натискът прави долната част на корема да се откроява повече. По-добре е да правите това упражнение три пъти седмично: поддържайте предмишниците и пръстите на краката си, сърцевината ви е във въздуха (не дръжте задните си части високо). Задръжте тази позиция до минута, повторете осем до дванадесет пъти.
Бирен тип корем
Марка: Изразена горна и долна част на корема, поради разширена съединителна тъкан.
Начин на живот: Твърде много бира и друг алкохол, дълги нощи, чипс и храни с високо съдържание на мазнини са неговият/нейният живот. За да се отървете от този корем, ви трябва търпение!
Хранене: Избягвайте лимонадите, ограничете консумацията на бира (1 литър пилзнер има 40 г въглехидрати, което съответства на около 1/4 от препоръчителното дневно количество). Яжте само три пъти на ден, не винаги месо!
Сутрин: Без животински мазнини (напр. Месо, колбаси и др.)! По-добре: 2–4 филийки хляб със сладко/мед или мюсли.
По време на обяд: прилично хранене, например пържола с пържени картофи и зеленчуци и десерт, ако желаете.
Вечерта: Б. половин пиле със зеленчуци, без въглехидрати! Ако бира, то максимум 0,3 литра (жени) и 0,5 литра (мъже).
Спорт: Не се преуморявайте, когато тренирате, по-скоро работете бавно срещу килограмите. Комфортното обучение за издръжливост носи повече от бърза обиколка с джогинг.
Мама тип корем
Марка: Разхлабени коремни мускули в горната и долната част на корема след бременност. Разтегнатият мускул и съединителната тъкан се регенерират само бавно.
Начин на живот: Малкото дете носи много стрес и често малко време да се грижи за собственото си тяло.
Хранене: Намерете време да се храните възможно най-често! Не забравяйте, че вече не е нужно да ядете за двама.
Сутрин: Голяма, сладка закуска с въглехидрати (в противен случай сте хипогликемични): 3-4 филийки хляб със сладко или мед, плод или 10-12 лъжици мюсли със сок.
По време на обяд: за предпочитане 3 курса: напр. Б. Супа или салата, след това паста с доматен сос (без сметана) или шест картофа със зеленчуци и сладък десерт (пудинг).
Вечер: 150 до 250 грама месо или риба с много зеленчуци (салата). Пийте чай вместо алкохол.
Спорт: Жените могат да ходят на следродилни упражнения след бременност. Половин час на ден работи много. Не тренирайте коремните мускули до един до четири месеца след раждането и след това първо укрепете косите мускули. Пилатес е чудесен начин да постигнете добро усещане за тялото. Засега избягвайте спортове като джогинг или аеробика, предпочитайте плуването Повечето жени могат да тренират отново без ограничения най-късно шест месеца след раждането.
Технически съвети (таблица): Петр Болацки, специалист по хирургия и специалист по пластична и естетична хирургия, Есен; Д-р Детлеф Папе, диетолог и автор („Тънък в сън“)