Сминдух, хранителни стойности на семената - Храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The сминдух семена съдържа значителни количества въглехидрати на 100 g, изобилие от протеини и претеглено количество мазнини. Макро-хранителните вещества, които съдържа, могат да помогнат за осигуряване на енергия на клетките, изграждане и поддържане на костна и мускулна тъкан и изграждане и поддържане на костна и мускулна тъкан. Съдържа хранителни стойности много високи, които са изложени на вас на тази страница.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 33,8 g | 10,3% 11,7% |
| - със захар | 8,7 g | - - |
| Протеин | 350 гр | 26,8% 34,3% |
| Липиди | 6,41 g | 6,6% 9,7% |
| Влакна | 24,6 g | 82,0% 82,0% |
| Вода | 7,72 g | - - |
| Общо полиоли | 0 mg | - - |
| Пепел | 3,4 mg | - - |
Калории (в ккал)
The сминдух семена има около 100 грама 301 калории, което представлява много високо енергийно снабдяване.
Ако целта е да се усъвършенствате, препоръчително е да прочетете ГИ на храната (намерете тези хранителни стойности в долната част на страницата). От друга страна, ако крайният резултат е да натрупате маса, ще е необходимо да се уверите, че приемате балансирана диета, като консумирате макронутриенти в адекватни количества (въглехидрати, протеини, липиди).
Тази диаграма илюстрира приблизителния енергиен прием. Тази калорична нужда вероятно ще се промени в зависимост от физическата активност и характеристиките на човек, като например пола или телосложението му.
Липиди
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 1,46 g | 18,3% 18,3% |
| Мононенаситени мастни киселини | - g | -% -% |
| - Омега-9 | - g | -% -% |
| Полиненаситени мастни киселини | - g | -% 100% |
| - Омега-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Омега-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | - mg | -% -% |
| - EPA | - mg | -% -% |
Съотношение омега-3/омега-6
Съотношението омега-3/омега-6сминдух семенане може да бъде дефиниран поради липса на данни.