Смилаемо хранене за лесно храносмилане (Подкаст №1) - FreeCocotte
Добре дошли в FreeCocotte, ако сте нов тук, без съмнение ще се интересувате от моя бонус „5 здравословни, вкусни и прости рецепти“ кликнете тук, за да го изтеглите безплатно !
Обратно към FreeCocotte? Ако харесвате моя съвет, може да се интересувате от моя бонус „5 здравословни, вкусни и прости рецепти“ кликнете тук, за да го изтеглите безплатно !
Изминаха няколко месеца, откакто имах искат да споделят съвети чрез подкаст и това е първият епизод е готов !
Говоря за една от любимите ми теми: смилаема храна.
Научавам ви как да изградите смилаема храна за лесно храносмилане !
Ако имате храносмилателен дискомфорт (подуване на корема, редуване на запек/диария, оригване и газове), изслушайте го, направете си добра бележка и уговорете час за останалото след няколко дни !
Подкастът е достъпен тук в Itunes, иначе можете също да го слушате директно тук в блога, в щракнете върху Игра в плейъра в началото на тази статия. Можеш също изберете да го изтеглите за да го слушате по-късно !
А за тези, които предпочитат да четат, ето писмен препис По-долу.
Смилаема храна: как да изградим смилаема храна
Аз съм Жулиета от блога freecocotte.com, аз съм натуропат, запалена по готвенето и споделям с вас тук моите съвети за гответе и се храните здравословно.
За този първи подкаст бих искал да говоря по тема, която ми е на сърцето и това е смилаема храна.
Бичът на лошото храносмилане !
Всъщност, когато сте натуропат, осъзнавате, че има много хора, които имат проблеми с храносмилането, има много хора, които се оплакват от това, и това е много неудобно и освен че е неудобно, това е източникът на всички злини, защото здравето наистина преминава през храносмилането и въпреки всичко адаптирането на смилаема диета не е нещо, за което говорим достатъчно според мен.
Всъщност хората, които се интересуват от здравословното хранене, ще го направят всички знаят куп супер храни, пълни с витамини, пълни с минерали, пълни с антиоксиданти и забравяме основата, което е начинът, по който изграждаме здравословно, балансирано и следователно смилаемо ястие ... така че тъй като е много просто, ще го видим заедно днес !
Смилаемото хранене: възможно най-малко смеси !
Така че за смилаемо хранене, просто изградете чиния, която ще се състои от ¼ протеини, ¼ нишесте и половината зеленчуци но това не е всичко, има много важен момент и това е, който трябва да запомните особено, мисля, че трябва да ядете нишесте и само един вид протеин.
Много е важно не правете сложни чинии с много различни храни и когато казвам чинии, не мислете само за чинията си, има хора, които ще ми кажат „аз, моята чиния, правя я така: животински протеини, нишесте и зеленчуци, всичко е наред“
Освен това преди те хапна хляб, ядоха бадеми, малко хумус, всичко се прави от 19:00 до 20:00, преди да изяде балансираната им чиния и след това след това десертът им ще го имат в 21 часа. и тогава може би ще има малко парченце шоколад в 22:00, така че накрая, ако погледнем отблизо, имаше цял куп различни погълнати храни от 19:00 до 22:00, така че 3 часа хранене с понякога повече от 10 различни храни.