Слушайте тялото си, за да останете стройни и здрави
Французите, които се хранят според глада си, докато слушат телата си, ще бъдат защитени от затлъстяване.
The „Интуитивно хранене“ се състои в това да се храните внимателно, като слушате тялото си: обръщате внимание на сигнали за глад и ситост, ядете с 5-те си сетива, свързвате храненето с положителни усещания.
Въпреки че има нарастващ брой проучвания, разглеждащи интуитивното хранене, това е едно от първите проучвания, които разглеждат връзката с изграждането на тялото.
Екипът проследи (и продължава да следва) повече от 500 000 френски и френски жени, наети в интернет (кохорта Nutri-net santé). От 2009 г. насам всички тези участници предоставят информация за консумацията на храна и здравето си, като попълват онлайн въпросници. Изследователите проучиха 50 000 души, които редовно попълваха своите въпросници.
10 пъти по-малко вероятно да затлъстявате
В сравнение с тези, които не се вслушват в техните сигнали за ситост, жените, следващи „интуитивно хранене“, са 10 пъти по-малко склонни да затлъстяват, мъжете са 7 пъти по-малко склонни. Изследователите също така наблюдават положителна връзка между придържането към интуитивното хранене и отслабването.