Слушайте и по-добре разберете как се чувства кожата ви; br; за лесен избор на продукти за грижа
Как да се грижим за кожата си през зимата
Всеки нов сезон носи със себе си промени както в дрехите, които носим, така и в ежедневната грижа за кожата. Студените сезони са благоприятни за използване на процедури за възстановяване и коригиране на кожата. Обикновено в края на горещо лято кожата може да покаже признаци на умора и други неблагоприятни ефекти като: петна от прекомерно потъмняване, дехидратация, причинени от често пътуване, и неадекватна консумация на алкохол и други по-малко здравословни храни. Тези странични ефекти са видими още повече, тъй като живеем в замърсена среда, забравяме да използваме слънцезащитни продукти всеки ден и винаги, когато е необходимо или имаме неподходяща диета.
Внезапният преход към по-ниска температура увеличава крехкостта на кожата, така че могат да се появят неприятни симптоми като: суха кожа, висока чувствителност, понякога дори с появата на раздразнения, тъп вид. Освен това, поради вятъра и студеното време, кожата като бариера е отслабена и замърсителите могат да навлязат в кожата много по-лесно и дълбоко, причинявайки възпаление, болезненост и зачервяване.
Изправени пред тези предизвикателства, ние ви предлагаме ръководство за мерки, за да поддържате кожата си здрава и, защо не, да започнете да решавате някои проблеми, възникнали през лятото.
Създайте благоприятна среда у дома
Колкото по-сух е въздухът, толкова по-суха е кожата. За да увеличите максимално количеството вода във въздуха, препоръчително е да поставите овлажнител в помещението, където прекарвате най-много време, което често е спалнята. Също така избягвайте да стоите дълго пред източници на топлина и се уверете, че околната температура не е прекалено висока.
Променете диетата си
С пряка връзка между това, което ядете, и здравето на кожата, увеличаването на дневния прием на мазнини може да помогне за предотвратяване на сухота на кожата. Препоръчва се диета, богата на ядки, зехтин и авокадо, но обръщайте голямо внимание на алкохола и кафето, които имат вредно въздействие върху кожата. Разбира се, не забравяйте да пиете много течности, като вода, чай и билкови сокове. Той също така избягва прекомерната консумация на захар, но също така включва естествени източници на пробиотици. В допълнение, тиквата, сладките картофи, могат да бъдат включени в диетата, поради високото съдържание на бета-каротин, който помага за обновяването на кожата, оптималната функция на кожата и производството на колаген.
Избягвайте прекомерно почистване
Почистването на кожата както вечер, така и сутрин е много важно за поддържането на здрава кожа. През зимата се препоръчва използването на по-меки почистващи продукти, като мляко или сметана. В случай на много суха кожа може да се използва и почистващо масло, което също може да съдържа противовъзпалителни съставки, витамини и антиоксиданти, полезни за кожата. Както при високата околна температура, топлата вода не е полезна за кожата ви и трябва да се стремите да измивате кожата си с хладка вода, а не с гореща.
Ексфолира кожата
Без значение колко серуми и кремове се прилагат, сухата кожа ще остане суха без леко ексфолиране предварително. През по-студените сезони се препоръчва да се избягва физическото ексфолиране и се предпочита да се ексфолира с помощта на алфа хидроксилни киселини (AHA). Физическото ексфолиране с плодови ядки и микрокристали влияе негативно върху структурата на кожата чрез появата на фини лезии и силно възпаление. Химичното ексфолиране се извършва с алфа хидроксилни киселини (AHA), като млечна киселина и гликолова киселина или ензими, които премахват мъртвата и лющеща се кожа. През студените сезони се препоръчва нежен химически пилинг, най-много два пъти седмично и при ниски концентрации на киселина. Доколкото е възможно, изберете ензимни кори. А за суха кожа ексфолирането може да се прави по-рядко или изобщо не, в зависимост от използвания почистващ препарат. След ексфолирането полезните съставки в серумите и кремовете ще проникнат бързо и дълбоко в кожата.
Овлажнява и подхранва кожата
За подпомагане обновяването и укрепването на повредена бариера на кожата се използват лосиони и кремове с омекотители, като глицерин и хиалуронова киселина, както и такива на основата на липиди и керамиди, като растителни масла, масло от карите, масло. от манго или какао. Глицеринът и хиалуроновата киселина привличат водните молекули и възстановяват "резервоара" на кожата. Керамидите и липидите спомагат за възстановяването на структурата на кожата, която се разгражда до суха кожа. Тъй като нощта е подходящо време за възстановяване на кожния слой, ритуалът за грижа за кожата преди сън е важен. За много суха кожа, както на лицето, така и на тялото, в този интервал е полезно да се използва крем с по-високо съдържание на липиди. Използва се в края, след серуми и други процедури на водна основа, които могат да съдържат хиалуронова киселина, някои витамини (B3, B5, C) и антиоксиданти.
Използвайте серуми с антиоксиданти и витамини
Независимо от сезона, кожата постоянно се атакува от свободните радикали, които причиняват слънчеви петна, разрушаването на колагена в кожата и появата на преждевременни фини линии. За да предотвратите увреждане на кожната бариера и да я възстановите, както през нощта, така и през деня, можете да използвате серум на базата на антиоксиданти и хранителни вещества като ресвератрол, витамини като A, B3, B5, C и E. По-специално, студеният сезон е подходящ за използване на форма на витамин А, ретинол, за ефектите от намаляване на бръчките и дефектите. В същото време трябва да се има предвид, че ретинолът също причинява леко ексфолиране на кожата, така че трябва да се намери баланс между почистването, ексфолирането и използването му, за да не се дразни кожата.
Използвайте слънцезащитен крем
Кожата ни може да бъде повредена от UV лъчите през цялата година, така че продукт със слънчева ера е абсолютно необходим, дори през зимата. Особено след като употребата на вещества, като ретинол, допринася за повишаване на чувствителността на кожата. От тази гледна точка са показани кремове с минерални слънцезащитни продукти в полза на тези с химикали, които проникват дълбоко в кожата и могат да причинят кожни раздразнения.
Прилагайте професионални лечения
Въпреки че през зимата има много предизвикателства за поддържане на здрава кожа, това все пак ни дава шанса да прилагаме определени професионални лечения, които са противопоказани през лятото. Вече могат да се използват лазерни обработки, IPL и по-дълбоки химически пилинги. Те коригират и възстановяват кожния слой, който се възстановява бързо след операцията, този сезон.
Горните стъпки са важни за поддържането на здравето на кожата и възстановяването на нейните малки несъвършенства през студените сезони. Но трябва да се има предвид, за да се поддържа баланс, който е специфичен за всеки човек, защото зависи от диетата, начина на живот, използваните продукти, типа кожа и къде живее.
източници:
Британски вестник по дерматология, том 178, бр. 5, май 2018 г., стр. 1143-1150
Клинична и експериментална дерматология, том 38, бр. 3, април 2013 г., стр. 231 - 238
Journal of Drugs in Dermatology, том 14, бр. 3, март 2015 г., стр. 271-280
Дерматология, бр. 228, 2014, стр. 314-325
Учебник по козметична дерматология, 5-то издание, 2017, стр. 45 - 56