Упражнение по време на настинка - здравословно или вредно; Какво протеин
Всъщност сте силно мотивирани, искате да спортувате на високо ниво, а след това имате треска, хрема и болки в гърлото? Спортът е полезен за вашето здраве, това е ясно. Всеки вид движение прави тялото годно - също и в борбата с вируси и бактерии. Но какво, ако здравето ви вече е болно, витамините и здравословното хранене не са достатъчни? Тук можете да прочетете при какви условия има смисъл тренировка с грип или настинка.
Изпотяване на болестта, докато тренирате?
Дали упражненията са добра идея за кашлица, хрема, възпалено гърло и др., Зависи преди всичко от тежестта на симптомите.
При истинския грип въпросът е ясен. Ако имате висока температура, трябва да си легнете и да се успокоите. След това имунната система се бори с грип с пълна скорост. Спортът само би поставил допълнителен стрес върху тялото, защото атакува резервите, сърцето и мускулите трябва да се представят повече, отколкото когато са в покой, а сърдечно-съдовата система също се увеличава. Това означава стрес за тялото. Това предизвикателство е необходимо, за да може здраво тяло да поддържа форма. За и без това болното, болно тяло стресът може да стане твърде голям и съществува риск от дори по-сериозни заболявания от грип или настинка. Тогава по-специално сърдечно-съдовата система е уязвима и съществува риск от сериозно възпаление на сърцето (ангина пекторис). Тогава е по-добре да се погрижите за достатъчно количество вода или чай и здравословна диета с много витамини - това ви носи повече от физическа активност в момента.
Повечето хора се чувстват толкова слаби и болни от треска, че дори не биха си помислили да отидат на тренировка.
С лека настинка с леко хрема и по-малко силна болка в гърлото, но без температура, нещата стоят по различен начин. Ако имате настинка или леко възпалено гърло, не е задължително да оставате в леглото. Умерените упражнения, особено на чист въздух, тогава могат да бъдат доста полезни. Таблетката за смучене може да помогне срещу болки в гърлото, а настинките често се оправят сами на чист въздух. Но не можете наистина да "изпотите" болест.
Не всеки спорт има същия ефект върху здравето
Въпреки че има различия в тежестта на обикновената настинка, упражненията могат да се правят и с много различна интензивност. Разбира се, не бива да правите полумаратон или друго върхово физическо представяне в леко очукано състояние - това би било твърде много за тялото ви. Ако имате нормална настинка обаче, нищо не говори срещу леки упражнения на чист въздух. Интервални тренировки, единици за продължителна издръжливост и тренировки в анаеробния диапазон на сърдечния ритъм трябва да се отложат, докато тялото ви отново стане здраво. Ако се чувствате достатъчно годни за лека тренировка или някакво упражнение: Опаковайте се достатъчно топло, за да не се охладите по време на почивките за тренировка. Когато приключите с тренировката, най-добре е да облечете сухи и топли дрехи и да се отпуснете.
Слушайте тялото си, когато става въпрос за здраве!
Тялото всъщност знае какво е полезно за него и кое е твърде много. Ако тялото ви ви каже да легнете на легло или да дремете, слушайте го. Ако имате треска, той със сигурност няма да ви изпрати на бягащата пътека. Не сте сигурни дали просто ви говори по-слабото ви Аз? Няма значение. Можете да се справите отново с него, когато сте здрави и разполагате с всичките си сили.