Случайно; при базална скорост на метаболизма - колко драматично много въпроси - форум

Обсъдете „случайно“ под базалната скорост на метаболизма - колко драматично? много въпроси im Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте на всички, както вече споменах в моята тема "новодошлите", аз бях сред онези, които са мотивирани да отслабнат за добри 3 седмици и са решили да се присъединят към моята цел

  • Slimming.com
  • Форум
  • Хранителни и диетични рецепти
  • Хранене
  • „случайно“ под базалния метаболизъм - колко драматично? много въпроси

„случайно“ под базалния метаболизъм - колко драматично? много въпроси

Както вече споменах в моята тема "Новодошлите", аз бях сред онези, които са мотивирани да отслабнат за добри 3 седмици и реших да постигна целта си с метода LOGI и спорт и да се придържам към тази форма на хранене дори след като целта е постигната.

метаболизма

От 20 януари Сега също си водя хранителен дневник, тъй като никога не съм се занимавал наистина с темата за храненето.

Сега към истинския проблем: тъй като бях чел "някъде", че с енергиен прием от 1500 kcal на ден жените могат да отслабнат (да, знам, беше глупаво да вярвам в това), имам тези 1500 kcal като дневният ми максимум, когато започнах да водя дневника. Според дневника, който имам Консумирах средно 1400 ккал. Освен това спортувах 5 пъти тази седмица и изгорих около 1400 ккал. На 13 януари Имах 72,5 кг на бедрата на 26 януари. вече беше с 3 кг по-малко.

Вчера бях издухан, когато се занимавах интензивно с темата за основния метаболизъм, общата скорост на метаболизма и т.н. Според няколко компютъра моята основна скорост на метаболизма (1,69 м, 70 кг) е около 1500 ккал, а общата скорост на метаболизма трябва да бъде 2200 ккал. Също така прочетох, че НИКОГА не трябва да ядете под основната скорост на метаболизма и че повече от 500 kcal спестявания в общата скорост на метаболизма вкарват тялото в метаболизъм от глад. Това, разбира се, е последното нещо, което исках! Освен това загубата на тегло над 0,5 кг на седмица вероятно не е здравословна. Какво мислите за това твърдение? Чел съм тук във форума няколко пъти, че някои са свалили 3 кг или повече на седмица (напр. С диетични напитки и т.н.), което би трябвало да навреди на всичко oO

Направих препоръчан ден вчера от страх, имаше пица и получавах 2275 ккал на ден.

Драматично ли е, че сега бях почти 1,5 седмици под базалния метаболизъм и също така бях далеч над 500 kcal под общия метаболизъм поради упражнения? Дали това сега, когато аз Увеличете приема на калории до около 1800 бихте ли искали да доведете до йо-йо? Искам да продължа с LOGI и спорта, тъй като е наистина забавно, просто добавете още няколко калории тук или там, или смятате, че това е безсмислено?

При прием на 1800 kcal, аз съм с 400 kcal под препоръчаното общо изискване. Ако към това се добави и спорт, аз също отново подхлъзвам над 500 ккал разлика на ден. Това, че метаболизмът ми преминава в „режим на глад“, е последното нещо, което искам! Но не мога да ям повече от 1800 ккал на ден - в крайна сметка винаги съм добре заситен и нямам желание за повече.

Това с по-ниската базална скорост на метаболизма и разликата от 500 kcal сега е просто плашещо или човек трябва да се ориентира към него? Какви са вашите преживявания?

Извиняваме се за многото въпроси, които все още не са толкова важни по отношение на отслабването

AW: „случайно“ под базалния метаболизъм - колко драматично? много въпроси

Вероятно не е нужно да се паникьосвате, според мен това не работи толкова бързо с метаболизма на глада (има и мнение, че този метаболизъм на глада дори не съществува).
По принцип обаче се прилага следното: Тялото се нуждае от енергия, за да поддържа всичко да работи. Органите трябва да работят, мускулите да работят и метаболизмът в идеалния случай също трябва да бъде активен. Никой компютър не може да ви каже колко енергия всъщност се нуждае от тялото, така че ще трябва да направите преглед при лекаря. Въпреки това, 3 килограма за две седмици са много във вашата категория на тегло (но може да се окаже, че има много вода, в началото).
Обикновено не е нужно да се страхувате от йо-йо, поне не в този момент.
Между другото, това с 500kcal има точно този фон: Ако има повече, йо-йо маха и скача в кръгове, ухилен. Не трябва да подценявате, че тялото реагира в даден момент, ако му давате твърде малко в дългосрочен план - с глад. И да се изправи срещу него е почти невъзможно. И ТОГАВА Джоджо почти е спечелил. (Съвсем освен факта, че разбира се просто не е здравословно да не даваш на тялото си това, от което се нуждае;-))