Сложна мрежа от различни органи на човешката имунна система - Vásárhelyi news
Тази „мрежа“ включва далака, костния мозък, сливиците, аденоида (тъканта в задната стена на гърлото) и лимфната система. Силната имунна система защитава тялото, побеждава инфекциите, предпазва ни от вируси, бактерии и вредни клетъчни промени (като рак).
Има няколко фактора, които укрепват имунната система. Едно от най-важните е правилното хранене.
Например, много бял хляб, тестени изделия, червени меса, силно преработени храни, млечни продукти, яйца, които отслабват имунната система, насърчават развитието на рак.
Други фактори, като напр много стрес, депресия, постоянна нервност, липса на физическа активност (по-малко от 20 минути упражнения на ден), пушене, замърсяване на въздуха.
Те насърчават възпалението, хроничното възпаление, което натоварва имунната система.
Средиземноморската диета, отчасти азиатска кухня, пълнозърнест хляб и тестени изделия, ниска консумация на месо, птици и риба, зехтин и консумацията на точното количество омега мастни киселини могат да помогнат за намаляване на възпалението и да предотвратят развитието на имунната система.
Включва усещане за освободен живот, веселие, спокойствие, 50-минутна разходка поне 3 пъти седмично или 30-минутна разходка шест пъти седмично, среда без замърсяване.
Тялото трябва да се отърве от вредните киселини с алкален начин на живот, пробиотици.
Повишаващите имунитета и противотуморните ефекти на някои храни са особено високи. Като куркума, чесън, лук, див лук, някои гъби, кръстоцветни зеленчуци: кълнове, зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол, богати на каротеноиди зеленчуци, плодове: напр. домати, цвекло, цвекло, кайсии, различни подправки и билки: напр. риган, босилек или цитрусови плодове: лимон, портокал, грейпфрут.