Гиря - не е добре за нищо
Защо при тренировките на елитни спортисти гирята се появява най-вече като нещо като вълнуващ аксесоар или за ходене по дънки, или за опит за упражняване на военен натиск в анатомично неправилна позиция на китката. Е, тъй като повечето треньори все още/отново живеят в заклинанието на специфични за спорта тренировки и не разбират колко елегантно можете да планирате тренировка за няколко гири, свои собствени сериозни упражнения, TRX и няколко носилки. Но сега темата за гиря ...
Не е лоша практика, но защо гиричка?
Често чувам от треньорите, че гиретата са добър инструмент, но те могат да се използват само за няколко упражнения и нека се изправим, те също не са специфични за спорта. Факт е, че повечето специфични за спорта тренировки са упражненията на самия спорт. Освен ако спортът не се нарича пауърлифтинг, вдигане на тежести и спорт с гиревой, където очевидно има много допълнителни упражнения, но допълнителното обучение и самото спортно обучение все още са подобни.
Повечето треньори, когато говорят за тренировки, говорят за практика и екипировка. А какво ще кажете за въздействието на обучението и оборудването, заедно с принципите.
Нека да разгледаме люлеенето с две ръце на гиря, което според някои е страхотен метаболитен „финишър“ и има супер EPOC ефект за използване. Мисля, че най-добрият ефект на EPOC е върху непоядените понички, но може да остана с моето мнение.