Слънчеви бани през зимата; rkt имунната защита интернисти в мрежата

През зимата много хора в тази страна получават дефицит на витамин D и след това се заразяват много по-често. За да се предотврати това, са достатъчни 15 до 20 минути на дневна светлина.

зимата

През зимата трябва да се слънчеви всеки ден. Тъй като слънчевите лъчи допринасят за значително укрепване на имунната система и те са важни за много хормонални процеси. „Слънцето е просто, но много ефективно средство за подобряване на собствената имунна система на организма“, обяснява проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн. На кожата има рецептори, които произвеждат предшественик за витамин D. Слънчевите лъчи стимулират превръщането на този състав във витамин.

"Повечето хора показват явен дефицит на витамин D в края на зимата и през пролетта, тъй като не са получили минималната дневна доза дневна светлина", обяснява Фробьозе. Тези, които имат твърде малко от него, се разболяват много по-често от инфекции 15 до 20 минути на ден на открито са достатъчни, за да го предотвратите. "Използвайте обедната си почивка например", съветва Фробьозе. „Също така трябва да преместите вашата спортна и мобилна единица в зоната за обяд през зимата.“ Дори когато е силно облачно или вали, не бива да пропускате кратка разходка, тъй като дори при тези метеорологични условия все още има много слънце през облачната покривка.

Слънцето също насърчава доброто настроение. "Слънчевите лъчи отделят серотонин, така нареченият хормон на щастието, обяснява Фробьозе." Това се намира и в шоколада например. Само под формата на светлина е по-здравословно за тялото. " Но внимавайте да не правите прекалено много слънчеви бани: дори през зимата слънцето буквално грее. Съществува риск от слънчево изгаряне, особено в планинските региони.