Слънчевата светлина - основно хранително вещество! " Като

Слънце над хълмове, лицензирано чрез pixabay, създадено от sputnikzion

вещество

В допълнение към храненето, палео означава и здравословен и подходящ за вида начин на живот. Една от най-големите разлики в живота на нашите предци от каменната ера в сравнение с днешния ден е, че сме изложени на значително по-малко пряка слънчева светлина. Това има далечни последици за здравето и предполага, че слънчевата светлина може да бъде основно хранително вещество. Сега разберете защо слънчевата светлина е толкова важна за здравето.

Слънчева светлина тогава и сега

За да ви покажем колко различно е поведението ни със слънцето в сравнение с преди, ще изиграем малък сценарий: Каква роля е имало слънцето за хората преди 10 000 години и каква роля има днес?

Слънцето преди десет хиляди години

През каменната ера преобладават т. Нар. Анимистични религии, различни богове, духове и демони са също толкова широко разпространени сред първобитните народи, колкото и вярата, че всичко в природата има душа: животни, дървета, камъни и слънце.

В повечето природни религии слънцето играе основна роля като владетел, който стои над всичко - строг, справедлив, но все пак безмилостен. И важно за здравето и достатъчното хранене.

Нашите предци са прекарвали близо 24 часа на ден на чист въздух, защото нямали къщи от дърво, камък или бетон, а най-много малка пещера. Тематично коренното население нямаше покрив над главите си, а само камина. Това също означава, че нашите предци са били изложени на пряка слънчева светлина за дълго време всеки ден - независимо от географската ширина, на която са живели.

Може да се приеме, че нашите предци са целогодишни няколко часа на ден под пряка слънчева светлина изложена - светлината на сутрешното слънце беше най-важна, защото не беше толкова горещо, те бяха отпочинали и беше най-доброто време за лов.

Как го завъртате и завъртате: Слънцето играеше важна роля всеки ден за ежедневието хората винаги са имали много слънчева светлина в своята еволюция.

Тялото ни се е адаптирало към него и в известен смисъл метаболизмът се нуждае и от тази слънчева светлина.

Слънчева светлина днес

Нормален ден в Германия: Обикновеният човек става, закусва и се приготвя за работния ден - всичко в едно обитаване. Пристига на работа с автобус, влак или кола и работи в един цял ден офис сграда.

Той вижда слънцето само през прозореца или когато сменя сградата. След работа се прибира вкъщи, може би се разхожда малко с лицето и ръцете си на слънце, а след това се прибира - вътре.

Понякога спортува навън, ходи до плувен басейн или ходи на плажна ваканция - тук той е изложен на пряка слънчева светлина за по-дълъг период от време. Освен това той иска да се предпази от слънчева светлина, за да не получи рак на кожата, и си слага слънцезащитен крем.

Иронията е, че слънцезащитните продукти не винаги предпазват от слънчево изгаряне, а естественият тен на кожата предпазва от рак на кожата, както и търговски слънцезащитен крем. Но това няма значение за обикновения човек, защото той просто се страхува от рак на кожата и това Виждайки слънцето като източник на светлина и топлина, но и като голямо зло.

Ще видиш: В нашия модерен, индустриализиран и хронично стресиран офис свят слънцето вече няма място. Това има последици за здравето ни:

Липсата на слънчева светлина има отрицателно въздействие върху здравето

Нека да разгледаме набързо ролята, която слънцето играе в нашето здраве и метаболизъм, и какви ефекти оказва слънчевата светлина върху него:

Слънчевата светлина увеличава кръвообращението

Ултравиолетовото лъчение от слънчевата светлина може да проникне в по-дълбоката тъкан на кожата и в кръвоносните съдове там. Там UV лъчите осигуряват отделянето на хормон, наречен азотен оксид (NO) 7, който понижава кръвното налягане, увеличава притока на кръв, увеличава консумацията на енергия и стимулира имунната система.

Между другото: Това е същият азотен оксид, който тялото ви произвежда от нитратите, открити в някои зеленчуци (напр. Цвекло и спанак).

Слънчевата светлина активира имунната система

Известно е, че слънчевата светлина, която свети върху кожата и прониква в по-дълбоките слоеве на кожата, стимулира имунните клетки там. Особено естествени клетки убийци (NK клетки), които при активиране търсят патогени като бактерии и вируси.

В дългосрочен план слънчевата светлина противодейства на инфекциозните заболявания. Слънчевата светлина може да направи това и по други начини: UV лъчението има антибактериален ефект, който има положителен ефект при хронични кожни инфекции, акне, невродермит и люлка, както и системни инфекции.

Слънчева светлина за производство на витамин D

Около 80-90% от всички германци страдат от дефицит на витамин D 6 . Не е възможно да се отговори на нуждата от витамин D чрез храната; това би изисквало консумацията на дванадесет яйца или 2 кг сьомга на ден.

Кожата образува витамин D от предшественик, наречен 3-дезокси холестерол, когато е изложена на UV лъчение (слънчева светлина) 9. Витамин D работи заедно с витамин К2 за изграждане на кост 8, заедно с витамин А като регулатор в имунната система, насърчава усвояването на калций от храната и по този начин ефективно намалява нуждите на организма от калций и много други.

Смята се, че витамин D влияе върху експресията на около 3000 гена в човешкото тяло (от общо около 23 000). Всяка тъкан в тялото се нуждае от витамин D и почти всеки германец има дефицит. Защо? Тъй като не прекарваме достатъчно време на слънце, не с цялото си тяло и когато го правим, ние прилагаме слънцезащитни продукти. Слънцезащитният крем не позволява на кожата да произвежда витамин D.

Слънчевата светлина регулира дневно-нощния ритъм

На сутринта слънчевата светлина има силен компонент на синята светлина, който е необходим за производството на здравословни количества кортизол и за събуждане на тялото 1-2 .

Опитайте това: станете рано, изпийте 1-2 чаши вода, облечете ходовата част и бягайте 20-30 минути на изгряващото слънце. Опитайте се да насочите лицето и очите си към слънцето, доколкото е възможно. Ще забележите как слънчевата светлина ви събужда.

съвпадение? Вероятно не, защото синята светлина стимулира надбъбречната жлеза да произвежда здравословни количества кортизол. Това също води до това, че се нуждаете от по-малко кафе, за да се събудите рано.

Това има смисъл биологично: Животът на планетата и особено животът на бозайниците се определя от слънцето. Изгряващото слънце сигнализира на тялото да се събуди и да търси храна. Трябва да използваме това знание днес, като се излагаме съзнателно на слънце сутрин.

Слънчевата светлина увеличава собствената защита на тялото от слънце

Всеки, който се изложи на слънце със здрав разум, ще почерни. Някои повече, други по-малко. „Тен“ означава, че кожата произвежда меланин, естествен пигмент и антиоксидант, който поглъща свободните радикали, които се образуват върху кожата от слънчевата светлина.

Слънцето има много здравословни ефекти върху тялото, като единственият „страничен ефект“ от слънчевата светлина (свободните радикали) се неутрализира от тен, създаден от слънцето 4 .

Използването на здравия разум, за да се изложите на слънце и да почерните, без да се изгорите, също може да намали риска от рак на кожата.

Слънчевата светлина е пълен източник на светлина

По-голямата част от деня сме изложени на изкуствена светлина: LED, неонова, електронна светлина, крушки 7. Тези източници на светлина не са пълни.

Защо това е важно? Светлината е информация, както можете да видите много добре, като използвате примера на слънцето сутрин. Слънцето е пълен източник на светлина, в който на практика се срещат всички светлинни честоти и дават на тялото точно необходимата информация. Имаме нужда от повече от този естествен източник на светлина в нашето ежедневие. Като? Като се излагате съзнателно на слънце.

Използвайки слънчевата светлина по здравословен начин - трябва да обърнете внимание на това

  • Слънцето, разбира се, трябва да се използва само умерено, подобно на витамин, който можете да предозирате. В противен случай рискувате да изгорите, а слънчевите изгаряния увеличават риска от рак на кожата.
  • Така че златната среда е да се използва пълноценно слънцето и да се възползва от него по отношение на здравето, но без слънчево изгаряне.
  • За това е важно да познавате тялото си, да знаете кога е достатъчно и след това да излезете от слънцето.
  • Важно е да изчакате 20-30 минути, преди да сложите слънцезащитен крем. Тогава тялото ви има достатъчно време да поеме информацията и честотите и да произведе достатъчно витамин D.
  • Винаги се опитвайте да бъдете на слънце с възможно най-голяма телесна повърхност. Колкото по-голяма е повърхността, която удря слънчевата светлина, толкова по-добре.
  • Целогодишно, опитайте се да се изправите срещу слънцето за няколко минути сутрин. Това е важно за вашия ритъм ден-нощ (хронобиология) и ви прави щастливи 😊

Резюме - Слънчевата светлина като основно хранително вещество?

Слънцето има много ценни ефекти върху здравето за тялото. Има смисъл да разглеждаме слънцето като съществено. Това разбира се е малко преувеличено, но слънцето е безспорно много важно за здравето и тялото.

Това няма нищо общо с езотериката, но се потвърждава от науката година след година. Въздействието на слънчевата светлина върху здравето надхвърля витамин D, но малко хора са наистина чести, непроверени, със здрав разум и с нещо повече от лице и ръце на слънце.

Използвайте тази публикация, за да преосмислите как се справяте със слънцето. Слънчевата светлина е важна, слънцето е ваш приятел и умереността е важна за вашето здраве.

Тази публикация е статия за гости от Мартин Ауерсвалд от SchnellEinfachGesund. Мартин е изучен биохимик и в момента кандидат за докторантура. Бихме искали да използваме тази възможност, за да благодарим много на Мартин.