Слънцето, приятел или враг на нашия спорт?

Прясната или морската вода не предпазва от слънчево изгаряне, а напротив, защото скоростта на реверберация е силна.

Практикуването на физическа активност или спорт през лятото излага цялото или част от тялото ни на слънчевата агресия.

По-голямата част от спортните или физически дейности на открито се провеждат във времевия интервал от 11 до 18 ч. Без защита от слънцето, но това са часовете, най-изложени на слънчевите лъчи.

Най-изложените дейности са всички водни спортове, спортове на открито и практики, но също и джогинг, колоездене, разходки, голф, тенис и планинско катерене, без да се забравят зимни ски или лято.

Рискови фактори

В случай на практика между 11:00 и 18:00:

Кожата, този орган, който ви защитава, играе няколко роли

Защита и бариера

Кожата частично предпазва от UVB лъчи, но обикновено позволява преминаването на по-голямата част от UVA лъчите.
Последствия: слънчево изгаряне, стареене на кожата и рак на кожата.

Регулиране на телесната температура

Кожата чрез изпотяване помага за поддържане на телесната температура. Но потта може да отмие слънцезащитния крем и да го направи неефективен. Оттук и необходимостта от подновяване на приложението му, докато се рехидратира.

Рефлексна информация чрез чувствителност

Кожата е орган, който участва в усещането за болка. Така че усещането за топлина може да бъде приятно, но усещането за слънчево изгаряне идва твърде късно, когато дермата е засегната.

Синтез и конструкция на костите

Кожата участва в синтеза на витамин D, който е полезен за костите. Затова се препоръчва внимателно да се излагате на слънце, за да се борите срещу остеопорозата.

Защита срещу вредното въздействие на слънцето

Кожата да, но не забравяйте очите и носете подходящи слънчеви очила CE cat 3 или 4.
Сянката, шапката, капачката.
Замъгляване, хидратация.
Анти-UV облекло, слънцезащитни кремове SFP50 + и SFP30 и много рядко средна защита (за фототипове 5 и 6, прочетете по-долу).

Какъв е вашият фототип

Посъветвайте се с вашия дерматолог или консултиращ се фармацевт.

Бяла кожа, червеникави или многобройни лунички. Не успява да почернее и систематично зачервяване. И деца и юноши, хора на фотосенсибилизиращо лечение.
Светла кожа, малко лунички. Труден тен с повече зачервяване от тен на тен.
Среден тон на кожата със светлокафява коса. Дълъг тен със слънчево изгаряне.
Тъмен тон на кожата с кестенява коса. Бърз загар с малко слънчево изгаряне.
Тъмна кожа, кафява или черна коса. Лесен тен с малко слънчево изгаряне.
Черна кожа, черна коса. Малко слънчеви изгаряния.