Таблицата на хранителните стойности на калориите на перуанския Coqueret Physalis peruviana Solanaceae
Перуанските хлебарки Physalis peruviana Solanaceae, известни също с неблагоприятно име под името Peruvian Cockrel Physalis peruviana Solanaceae, са пълнозърнести храни, получени чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което го прави малко готвене бързо. Перуанският хлебарка Physalis peruviana Solanaceae е основна храна в райони на Франция и Средиземно море. Перуанският Coqueret Physalis peruviana Solanaceae е често срещан елемент в Tabbouleh и фалафелите, надхвърлящ мощния хранителен удар, но също така и земен и ядков. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, перуанският Coqueret Physalis peruviana Solanaceae е полезна храна, която да се включи в ястията на хора, които следват плодова и веганска диета, както и на мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата за хранителните факти на перуанския Coqueret Physalis peruviana Solanaceae
Порция 1 чаша, приготвена без добавен вкус (182 g)
На порция% дневна стойност * в сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,1 mg 1,1% 0
- Мононенаситени мазнини 1 mg 1,4% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,7% 3,7
- Въглехидрати 31.1g 10% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,3г
- Протеин 4.4g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в перуански Coqueret Physalis peruviana Solanaceae
Една чаша варени Solanaceae Physalis peruviana перуански Coqueret придава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 грама, но също така и супер малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите на перуанския Coqueret Physalis peruviana Solanaceae е нишесте.
Въпреки че перуанските Coqueret Physalis peruviana Solanaceae не са бедни на въглехидрати храни, важно е да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в перуански Coqueret Physalis peruviana Solanaceae
Остава малко количество (по-малко от грам) мазнина в перуанския Coqueret Physalis peruviana Solanaceae, когато се приготвя без масло и защо не допълнително масло.
Перуански кокере протеин Physalis peruviana Solanaceae
Една порция перуански Coqueret Physalis peruviana Solanaceae осигурява 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в перуански Coqueret Physalis peruviana Solanaceae
Перуанските хлебарки Physalis peruviana Solanaceae са добър източник и са богати на витамини от група B. Перуанските хлебарки Physalis peruviana Solanaceae също са източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цели кисти, като Перуански хлебарки Physalis peruviana Solanaceae, са превъзходен източник на пълнител.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, с порция, перуанският Coqueret Physalis peruviana Solanaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да поддържате пълнотата си, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.