След тренировка Как да се грижим правилно за тялото си

Не се къпете веднага след тренировка

след

15.03.2013, 14:11 | мяу, t-online.de

По-добре да не се взима душ веднага след тренировка. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Излезте от офиса и след това наистина отработете. Рундът на фитнес след работа може да бъде истинско удоволствие за тялото и ума. Но дори и да сте изпотени - по-добре е да не си взимате душ веднага след тренировка. Съвети за правилна грижа за тялото след тренировка.

начин на живот
Облекло за офис, дрехи за бягане: бягането поддържа тялото в добра форма

Най-доброто лекарство за нашата сърдечно-съдова система. към видеото

Направете почивка преди душ

В никакъв случай не трябва да скачате под душа веднага след тренировка. Тялото се нуждае от момент, за да се успокои и да намали производството на пот. Мъжете, които се къпят веднага след тренировка, особено често често се изпотяват силно след това. Вместо това седнете за момент, изпийте чаша вода, прелистете списание или разговаряйте с партньора си за обучение за няколко минути. След този кратък дъх, тялото е готово за мокро освежаване.

Не във ваната твърде често

Душът след тренировка е важен, защото в противен случай потната кожа се превръща в рай за бактерии и гъбички. Например кракът на спортиста е облагодетелстван от влажна среда. Изплакнете се за кратко с хладка вода. В никакъв случай не трябва да си взимате ледено студен душ, защото студената вода насърчава кръвообращението, което след това ви кара да се потите отново. Твърде дългите, чести и горещи душове изсушават твърде много кожата. Същото се отнася и за дълги периоди във ваната. Напрегнатите мускули се отпускат там, но продължителното къпане също напряга кожата. Не влизайте във ваната повече от два пъти седмично за около 20 минути.

Не забравяйте да го изсушите старателно

За да предпазите кожата от загуба на влага, можете да използвате меки душ гелове със стойност на рН 5,5. Това съответства на рН на кожата. Ако се изсушите старателно след душ, предотвратявате остатъчната влага по кожата да се изпари и изсушава още повече.

Нанесете правилно крем след душ

След душа кожата е доволна от много крем. В зависимост от типа кожа, лосионите или маслата за тяло помагат за поддържане на съдържанието на влага в кожата.

Нанесете бързо дезодорант

За добре миришещи подмишници трябва да нанесете дезодорант и антиперспирант веднага след душ. Ако се прилагат, когато кожата под мишниците вече е влажна, антиперспирантът и ароматните вещества вече не могат да работят правилно. Това е така, защото алуминиевите соли, които трябва да инхибират потока на потта, вече не се придържат към потните жлези.

Внимателно изцедете косата

Тези, които се къпят често, също стресират косата си. За да го защитите, трябва внимателно да го изтриете с кърпа след измиване, вместо да го търкате енергично. Косата също е доволна, ако се справите без сешоара и го оставите да изсъхне на въздух. Можете да полагате допълнителни грижи за увредената коса, като използвате балсам след измиване и се наслаждавате на лечение на косата веднъж седмично.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.