Основен треньор за гладуване петия ден на гладуване - FOCUS Online
11-ти ден
Проверете дали все още имате достатъчно плодове и салата в къщата. Както знаете, пресните плодове и зеленчуци формират основата на вашия пост. За да можете безпроблемно да продължите с програмата си за детоксикация утре, трябва да приготвите салатата за утре тази вечер.
Мотивация: Бавно ли излиза въздухът? Мечтаете ли за хрупкав кок с масло? След това хвърлете критичен поглед върху силуета си в огледалото - със сигурност сте по-доволни от него, отколкото преди седмица. Това е най-добрата мотивация да продължите.
Диета 100 процента основно: Имате ли всичко под контрол? Опаковали ли сте всичките си закуски и напитки? Досега това трябваше да се превърне в рутина за вас. Днес по обяд имате нужда от цвекло в чашата. Ако нямате такива вкъщи, можете да отидете в магазина за здравословни храни по време на почивка. Разбира се, можете също да ядете (чисто основно) в столовата.
Удоволствие: Не забравяйте - насладата е възможна и със здравословна храна. Не го поглъщайте, дъвчете го добре - така се получава удоволствието.
Напитка: Всички напитки приготвени ли са? Отегчен ли си от чай? След това разгледайте магазина за здравословни храни или магазина за здравословни храни, за да видите дали можете да намерите друг вид чай, който ви харесва повече.
Почистване на дебелото черво: Днес не е задължително да почиствате червата си, освен ако не сте предразположени към запек по време на алкално гладуване. Това понякога се случва, въпреки че диетата с плодове и зеленчуци стимулира движението на червата. Ако червата ви са мудни, можете отново да си направите клизма днес.
Ход: Не ви се тренира днес? Позволете си мързелив ден. Или ставаш амбициозен и въпреки това се дърпаш нагоре? Тогава да излезем. Важно е да усетите в себе си какво точно е по-добре за вас сега.
Отдих: Какво ще кажете за малка разходка по залез? Или искате наистина да се отпуснете след работа? Тогава се оставете наистина да отпуснете у дома - това е спокойно.
Закуска: узряло манго
Лека закуска: банан или морков
Обядвам: Салата Батавия с пресни кълнове, цвекло от чашата; Алтернативи: Ако не обичате цвекло, можете също да вземете целина от буркана. Или по-голяма порция салата от батавия. Или отидете в столовата или ресторанта - но 100 процента основни, разбира се!
Рецепта за салата от батавия с пресни кълнове
Състав: 1 малка салата от батавия (можете също да използвате айсберг или маруля от ромен), шепа пресни кълнове, напр. Б. крес или кълнове от броколи, дресинг за салата от слънчогледово семе, който сте приготвили предния ден.
Подготовка: Измийте листата на марулята, отцедете ги и ги откъснете на парчета с размер на хапка, разпределете кълновете отдолу и добавете дресинга.
Десерт: три до четири бадема или сушени смокини.
Лека закуска: Първо изпийте чаша чай или вода, когато огладнеете. Само ако това не е достатъчно, яжте два до три бадема или маслини.
Вечеря: Зеленчуков бульон за онези, които бързат с картофите, рецепта като зеленчуков бульон предния ден, но използвайте картофи вместо кальраби.
Алтернативи: прясно приготвена зеленчукова супа, вижте рецептата в събота, втори ден на гладуване.
Можете да пропуснете закуски и десерти, ако не сте прекалено гладни.