След спорт, онези закуски, които съсипват усилията на децата ви; Отвън Списанието на
След спорт тези закуски, които съсипват усилията на децата ви
- 2 март 2020 г. 2 минути
- абонат
Останалата част от тази статия е само за абонати
Прочетете безплатно в продължение на 30 дни, без задължение.
Бягане: 12 тренировъчни мита, демонтирани от треньор
- 2 септември 2020 г. 7 минути
- абонат
Добрата сесия е сесия, която боли. Без спасение без разтягане. Паста за обяд и вечеря, вярно ли е ... Наистина? Нашият журналист, бегач, измъчван от тези правила, които са му хвърлени от първия ден, когато той завърза своите обучители, разследва въпроса. Задавали ли сте си въпрос за бягане и, като не сте намерили отговор от околните, сте потърсили отговор в интернет? Опитът може да бъде много объркващ: съмнителни съвети, продукти, които биха могли да променят ...
Бет Родън: „Изкачването на високо ниво съсипа тялото ми“
- 5 август 2020 г. 6 минути
- абонат
Малко от състезателките в професионалната верига говорят за огромния натиск, необходим за достигане на „идеално“ тегло, особено в света на катеренето. Свидетелството на американката Бет Родън, дълго време сред най-добрите в света, е назидателно. Когато бях на 14, направих първото си скално катерене в Сиера с 20-годишен алпинист, мой ментор. Натрупахме се в малкия му пикап, между въжета и екипировка за катерене. Малко парче хартия беше окачено над огледалото за обратно виждане, на което можехме да прочетем "сладкиши" ....
Никога без моята микробиота: домашна ферментация
- 2 април 2020 г. 5 минути
Кимчи, комбуча и други зеленчукови кисели краставички са скъпоценните съюзници на чревната ни микробиота. Ето няколко рецепти, с които да зарадваме нашите малки вътрешни бактерии. Човешкото черво е щастлив домакин на около 500 разновидности на бактерии. Постигане на баланс в този малък, пренаселен свят - има милиони от тях! - облекчава много здравословни проблеми, от лошо храносмилане до отслабена имунна система. Според скорошно проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, яденето на ферментирали млечни продукти като кисело мляко намалява ...
11 зеленчука, които (отново) открийте, за да се засилите преди зимата
- 3 октомври 2019 г. 3 минути
- абонат
Целина, червено зеле или Романеско, всички знаем. Но чували ли сте някога за полезния принос на цигулките, листата от цвекло, дулса или водораслите? Калий, фосфор, витамини, желязо и йод, какво чакате, достатъчно, за да възстановите здравето си през есента между спортна сесия и два омлета с манатарки. Целина Много добра алтернатива на картофите, която се доближава по вкус и текстура при варене. Неговото предимство: съдържа само една трета от количеството ...