След празниците гладуването прави много добро; ПРИТЕЖНИТЕ КВИНКВИ
Здравейте приятели 💋! Приемете моите искрени пожелания, нека 2020 ви донесе радостта да живеете на вашата възраст, тази, която имате в главата и в сърцето си!
Малкият ми пръст ми казва, че като мен и вие не сте били лишени по време на празниците and ... а също така, че вашата физическа активност, освен някои обезумели камъни след 12-те удара в полунощ на 31-ви, не е била наистина блестяща в продължение на няколко седмици ... аз мислех, че може да обичате малко адаптиран ритуал, който практикувам няколко пъти в годината и който ми помага да се чувствам добре в тялото си, особено след няколко излишъка ... Разбира се, не ви говоря тук за диета, диетите са ограничителни и са безполезни в дългосрочен план. Ще ви разкажа за периодично гладуване често се нарича гладуване (гладуване на английски).
Малко история на гладуването🧐
Практиката на млад не е много млад („трябваше“). Нашите предци, които са живели с лов и събиране, не са практикували гладуване, но са трябвало да се изправят кратки или дълги периоди на глад. По този начин тялото ни носи своите гени механизми за справяне с оцеляването без храна. По-късно, в древността, се появи млад строго погледнато, защото доброволно, което е мотивирано от религиозни и духовни съображения. Тази практика съответства на форма на покаяние и приближаване на Бог. Практикуваше се и когато медицината не успяваше да излекува болест, да пречисти тялото. Все още има форми на пост и въздържание за тази или онази храна в основните религии днес (Великият пост, Рамадан, Йом Кипур).
Нова лудост
През последните години практиката на млад намери си нова лудост в обстановка, различна от религиозна. Често се обръщаме към него за въпроси от здраве и на благополучие. The периодично гладуване е широко аплодиран дори от изтъкнати лекари, защото той е ултра просто за настройка и представяне много добродетели във време, когато диети от всякакъв вид се критикуват.
Нежеланието ми да завърша постенето
От 70-те години насам практиката на гладуване получава лоша преса поради сектантски ексцесии. Аз самият изпитвам много субективно нежелание да остана напълно бързо много модерно от типа "Пост и туризъм", където ви се плащат много скъпо за покрива и бульона ... Струва ми се трудно да се изключат индивидуалните рискове от дефицит в този вид практика, дори контролирана от няколко терапевти. И тогава не знам за вас, но когато съм в група, по-скоро искам да ям 😁!
Какво е пост или периодично гладуване?
Направи периодично гладуване всъщност е "наполовина" гладно! За мен това също е добър начин да сляза на десния крак след известно излишък: отслабнете бързо с 1 или 2 килограма и възстановете добър баланс.
Без физически рискове *, без гуру на хоризонта, без нарушаване на начина на живот ! Вместо да прекарваме цели дни, без да ядем като пълен пост, ние просто разпределяме определени ястия. По време на денонощния ден се редуваме фиксирани периоди на гладуване с някои фиксирани периоди на нормален прием на храна.
Има на гладно 16/8**, 18/6 или 20/4. Най-лесният за настройка е 16/8. Може да се практикува в продължение на няколко дни или 2 до 3 седмици.
Как да практикуваме гладуване ?
Всеки сам избира формулата, която изглежда най-лесна за интегриране в ежедневието им. И това е доста готино!
**Вземете например на гладно 16/8:
- 1-ва цифра = продължителност на поста, т.е. 16 часа
- 2-ра цифра = продължителност на нормалното хранене, т.е. 8 часа.