7 диетични основни ястия за размразяване на килограми от себе си

размразяване

Упражненията не са достатъчни, за да отслабнете, да оформите тялото си; вие също трябва да обърнете внимание на храненето си поради промяната. Разбира се, не е лесно да разберете какви храни да направите за себе си, за да постигнете наистина мечтаната форма, поради което ви предложихме седем вкусни диетични ястия, които можете спокойно да консумирате.!

1. Пилешка наденица със салата от леща

Може да не използвате често резене, въпреки че съдържа много минерали. За щастие храната по-долу е супер избор в това отношение.

Съставки:

  • колбас от пилешки гърди (можете дори да го направите сами)
  • 1 супена лъжица чеснова сол
  • половин халба варена леща
  • нарязан копър
  • половин зелена ябълка на филийки
  • половин конец целина нарязан
  • 2 халби рукола
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • 1 чаена лъжичка оцет от червено вино
  • половин ек горчица

Подготовка:

Загрейте колбаса с пилешки гърди в тиган, след което поръсете чесновата сол върху него и добавете вече сварената леща. След малко разбъркване добавете копъра, ябълките, целината и руколата. След като имате това, изсипете олиото, оцета и горчицата, като разбърквате от време на време и след няколко минути диетата е готова.!

2. Грахова супа за отслабване

Ако пропуснете брашното и нишестето, можете да направите наистина диетично ястие от обикновен зеленчук от грах. А вкусът остава божествен!

Съставки:

  • 1 глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • 500 г грах
  • зехтин
  • мляко
  • сол пипер
  • смес от зелени подправки

Подготовка:

Запържете лука, нарязайте на ситно, запържете в олио, след това добавете грах, подправки и изсипете половината вода, половината мляко - уверете се, че не е твърде разредено, просто покрийте. След като грахът е сварен, извадете малко и смесете заедно, след това изсипете обратно и прибл. Продължете да готвите 5 минути. След това зеленчуците са готови; ако се чувствате твърде разреден, смесете малко нишесте с граха по време на смесването.

3. Пилешка лазаня

Лазанята е божествено вкусна, но ако сте на диета, по-добре стойте далеч от пастата. Но има някои идеи и за този случай!

Съставки:

  • 1 патладжан
  • 1 домат
  • 130 г нискомаслена моцарела
  • 30 dkg пилешки гърди
  • сол пипер
  • балсамов оцет

Подготовка:

Загрейте фурната до 180 градуса, като нарязвате патладжана на тънки филийки. Пържете в тиган за 3 минути от всяка страна. Когато приключат, пилешките гърди могат да дойдат; нарежете ги на тънки филийки. Окръжете доматите и моцарелата и след това извадете листа за печене. Застелете го с хартия за печене и върху него поставете филийки патладжан, след това пилешки гърди върху тях, друга лента патладжан, домати, след това моцарела. Поръсете ги с подправки на вкус, след което печете 20-25 минути. В края изсипете балсамов оцет върху шията.