След бебешко йога отслабване се опитваме!
Докато йога ви помага да постигнете спокойствие, спокойствие и спокойствие, някои пози също имат думата във вашата фигура. Ето няколко пози, които могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.
Тези упражнения трябва да се изпълняват след Вашата постнатална рехабилитация
Йога за отслабване: нека опитаме! (5 снимки)
Йога за отслабване: Удълженият триъгълник
Удълженият триъгълник
Удълженият триъгълник тонизира гръбначния стълб и разтяга няколко мускула на тялото: страничните мускули, бедрата, краката. Идеална поза, за да запазите стройността си.
Докато стоите, разтворете широко краката си. Обърнете края на десния крак навън и левият крак е леко обърнат навътре.
При вдъхновение отворете ръцете си и ги протегнете успоредно на пода.
При издишване сгънете много леко дясното коляно, леко наклонете таза надясно, като удължите възможно най-дясната ръка и докоснете десния крак с дясната ръка.
По време на спускането дръжте гръбнака много дълъг и не забравяйте да подравните дясното си ухо с десния крак на земята.
И внимателно, отворете лявата ръка към небето и дишайте внимателно. Погледнете нагоре, като приведете брадичката си до лявото рамо. Не оставяйте главата си да пада назад.
Останете в тази поза за 30 секунди до 1 минута (приблизително 5 издишвания и 5 вдишвания).
За да се върнете в изходна позиция, отпуснете пръстите на краката, погледнете към десния крак, леко огънете дясното коляно, докато натискате внимателно и в същото време изнесете бюста нагоре. Повторете движението от другата страна.
Йога за отслабване: Извиването на земята
Обратът на земята
Легнете по гръб, свити крака, събрани и здраво стъпили на пода. Оставете ръцете разширени, леко раздалечени от тялото. Изпънете добре гръбнака си и дръжте главата и гърба си подравнени.
Вдигнете леко таза, за да отпуснете задните части малко вляво от тялото.
Съберете краката и коленете си и ги изместете надясно. Вдигнете коленете пред пъпа и не забравяйте да запазите подравняването на оста на главата и гръбначния стълб. Отворете добре раменете си.
След това завъртете главата си наляво (страната, противоположна на коленете).