Яжте добре по време на бременност, в и извън храни - Lémiel

Публикувано на 3 юни 2019 г. от Lemiel

За да отговорите на нуждите на детето си, добрата диета по време на бременност е от съществено значение. Преглед на някои основи за девет месеца, пълни с баланс

И не, само защото има двама от вас, които няма да могат ... да ядат за двама! Не започвайте да се стресите за наддаване на тегло: това зависи от морфологията на бъдещите майки. През последните два месеца улов на 450 до 500 грама на седмица. Едно кредо: препоръчително е да се храните балансирано през цялата бременност. Здравен специалист може да ви посъветва в случай на прекомерно наддаване на тегло.

яжте

Със сигурност имате нужда яжте разнообразно през тези 9 месеца. Но също така бъдете последователни. За доброто развитие на бебето витамините от група В, както и D (мазни риби като сьомга) и E (слънчогледово олио, лешници) са вашите съюзници. Специално посвещение на В9, важно за развитието на нервната система на ембриона. Ще го намерите в кресон, дрожди на люспи или дори в спанак (как това, браво). Трябва да се включи и калций (3 млечни продукта на ден). Като желязото, което понякога ще Ви бъде предписано от Вашия лекар. Не забравяйте да хидратирате (2 литра вода на ден) и предпочитат бавни захари (нишестени храни) с бързи захари.