След 6 килограма за 10 дни отслабването застоява и 27 все още са пред мен - форум

Обсъдете След 6 килограма за 10 дни, отслабването застоява и 27 все още са пред мен Клуб "Силни бойци" Форум в района на Клуба; Здравейте мили мои. Загубих около 6 килограма през последната седмица (от 116,6 на 110,8). От около 4-5 дни теглото ми остава постоянно

Slimming.com
Форум
Мотивация - Истории за успех - Дневници
Клубът
Клуб "Силни бойци"
След 6 килограма за 10 дни отслабването застоява и 27 все още са пред мен

След 6 килограма за 10 дни отслабването застоява и 27 все още са пред мен

Загубих около 6 килограма през последната седмица (от 116,6 на 110,8).

От около 4-5 дни теглото ми остава постоянно на ниво 110,6 - 111,6.

Ям около 600 калории на ден, предимно от плодове и зеленчуци между храненията и неща като ориз с кисело мляко, смесени салати или риба със зеленчуци като основно хранене

Пия около 2,5 литра вода на ден и понякога (около 3 пъти седмично) се почерпя с кутия безкалорийна кола.

Не се движа много, но мисля, че трябва да отслабна с този прием на калории или?

Защо не продължава? . Просто се нуждая от търпение, защото тялото ми прави почивка или трябва да променя нещо?

1 час бърза разходка или бавно плуване биха били достатъчни за промяна?

AW: След 6 килограма за 10 дни, отслабването застоява и 27 все още са пред мен

Трябва да кажа, че се чувствам много здрав. не накуцва или така.

Това, което ме изумява, е, че ми е толкова лесно да ям толкова малко и че ми е странно да ям повече, отколкото мисля, че е необходимо:-)

Благодаря за връзката, чудесно е, това търсих!

Резултатите от калкулатора са както следва:
Общи продажби * 4044 kcal/16920 kJ
Базална метаболитна скорост 2930,4 kcal/12261 kJ
Консумация на енергия 1113,6 kcal/4659 kJ

Това означава: Трябва да консумирам около 2100 ккал?

Ами ако продължа с 1200 kcal, например, както е описано в моята книга за комбиниране на храни, или с 1000?

AW: След 6 килограма за 10 дни отслабването застоява и 27 все още са пред мен

При общ оборот от 4000 kcal, трябва да извадите 500 - 800 kcal!
Предполагам, че книгата за комбиниране на храни определено не е насочена към мъжете. Определено трябва да удвоите поне сумите, ако искате да продължите с това. В противен случай може да се случи така, че просто да спрете да отслабвате или да напълнявате още по-лесно (вижте по-горе: разграждане на мускулите поради недостатъчен протеин, „функция на хамстера“ на тялото). Освен това с течение на времето (правите това само от 10 дни, това не е дълго) могат да възникнат неприятни желания, ако не давате на тялото нужните му хранителни вещества.
Вероятно и вие не сте напълняли от няколко дни - сега трябва да дадете шанс на тялото си бавно да отслабне отново. Просто е по-добре в дългосрочен план.
Между другото, моят приятел имаше сходни първоначални стойности (187 см, 112 кг) и свали 20 кг за шест месеца, което е доста. Дори при него на стомаха му остана малко твърде много кожа поради бързата загуба. И това въпреки факта, че той се храни здравословно и адекватно и спортува много (естествено стяга кожата). Така че внимавай. Бързата загуба на тегло не си струва да навреди на тялото.