След 101 дни до мечтаното тегло Как тази жена си подарява нов живот за рождения си ден
„Всички винаги мислеха, че се чувствам наистина добре“, казва Вивиен. Но вътре изглеждаше съвсем различно с винаги веселия 25-годишен. Преди година тя тежеше 125 килограма и беше висока 1,73 метра. И беше всичко друго, но не и доволен от него. Затова тя взе решение, което ще промени живота й веднъж завинаги. Целта: На 26-ия й рожден ден на 16 септември, кантарът трябва да показва под 80 килограма. Сестрата говори пред BUNTE.de за амбициозната си цел и трудния път да стигне дотам.
Вивиен се бори с теглото си, откакто се помни. „Направих първия си режим за отслабване, когато бях на единадесет и оттогава изпробвах почти всяка диета, която съществува“, казва тя. Но въпреки краткосрочните успехи, теглото й знаеше само една посока: нагоре, докато везните на 1,73-метровата жена от Дрезден най-накрая показаха 125 килограма миналия август. „Това беше абсолютен момент за мен. Изведнъж ми стана ясно: искам да живея живота си така, както искам, и вече не позволявам на храната да го определя ", казва медицинската сестра и добавя:„ Аз също съм пример за подражание в работата си. Как трябва убедително да предам на пациента какво е здравословно, ако аз самият не живея здраво? "
Всички мислеха, че е добре
Но колкото и да е мотивирана, преди да предприеме решителната стъпка в този нов живот, едва през април: С все още 115 килограма на ребрата Вивиен направи списък с причините, поради които искаше да отслабне и то не само бързо и краткосрочно, но завинаги. Точките, които може да звучат съвсем естествено и банално за мнозина, завъртяха ключа в главата на 25-годишния: „Искам да нося гащеризон, не изглежда добре при над 120 килограма. Моят приятел ми даде скок с парашут за рождения ми ден, което не мога да направя, защото можете да тежите максимум 110 килограма ", обяснява тя и продължава:" Искам един ден да изглеждам красива в сватбената си рокля. Не винаги искам да заставам отзад на снимки. “Един от най-важните моменти за младата жена:„ Не искам да мисля дали ще се впиша и дали ще издържи, преди да седна на стол. Слабите хора вероятно не могат да си представят това, но подобни мисли определят и оформят целия живот. "
Реакциите на други жени на страницата на Вивиен в Instagram показват, че тя е всичко друго, но не и сама с тази мисъл. От май тя публично документира пътя си към мечтаната тежест - и с тази стъпка дори изненада най-близките си приятели. „Всички винаги мислеха, че се чувствам добре в тялото си. Защото съм щастлив човек и всъщност винаги съм в добро настроение. Винаги съм крила колко всъщност съм страдала от наднормено тегло “, казва Вивиен и обяснява:„ Хубаво е да отида по пътя си публично и по този начин да покажа на другите, че всеки може да успее да отслабне. “И така тя обяви на 7 юни също чрез Instagram нейното 101-дневно предизвикателство: На 26-ия й рожден ден на 16 септември, кантарът трябва да показва под 80 килограма.
Нашите най-четени статии
Месец и половина преди големия ден, тя е само на седем килограма от тази цел и с гордост съобщава: „Чувството да тежи с 28 кг по-малко е просто невероятно. За да почувствате отново бедрените си кости за първи път, да видите ключицата си, да не изпухвате, когато се изкачвате по стълбите - това се чувства гигантско. Усещам ребрата си, когато легна, не съм го имал от години. “Поне толкова дългите дрехи, които бяха твърде тесни за нея, висяха в килера на Вивиен. Сега тя има друг проблем с частите, в които тя абсолютно искаше да се побере отново: "Всички те са твърде големи за мен сега."
Но медицинската сестра все още не иска да отиде на голяма обиколка за пазаруване. Защото тяхната трансформация не трябва да приключва след 101-те дни. „Теглото ми, за което мечтая, е от 68 до 74 килограма. Но не съм си определил конкретен график за това. Но знам едно: ще го постигна и ще го запазя ”, обяснява Вивиен. След това тя ще носи размер 36/38 и вероятно ще се побере три пъти в панталона си с размер 58, с който започна през април.
Не се страхувайте от йо-йо ефекта
Тя не се страхува, че ужасяващият йо-йо ефект може да удари отново един ден, но: „Много уважавам задържането на тежестта в даден момент и вече мисля как ще го направя“, признава тя и си спомня „В миналото бях трескав през деня с всяка диета, когато можех да ям всичко отново и произволно пълнени сладки, кебап и ко. Разбира се, това се обърна. Ето защо умишлено този път не говоря за диета. Променям живота си. Например отново съм развил чувство на глад и го слушам. "
Разбира се, 25-годишният младеж все още знае желания. Тя обаче знае как да се справи с това. Нейната голяма слабост: паста с доматен сос и сирене. Трикът: „От нас нататък ще се поглезя с порция. Просто съзнателно и не всеки ден “, обяснява тя. Тъй като тайната на Вивиен зад нейното отслабване е - поне на теория - много проста: броенето на калории. „Не си забранявам нищо. Просто ям по-малко, отколкото тялото ми се нуждае. Умишлено не публикувам номера, защото той е различен за всички. Но има страхотни приложения, които улесняват изчисляването на дневната консумация на калории “, обяснява тя. В допълнение към съзнателното хранене има дисциплинирана спортна програма: „Правя силови тренировки три пъти седмично, за да изградя и поддържам мускулите си. Също така се опитвам да правя поне 10 000 стъпки всеки ден. Наблюдавам това с фитнес тракер. И в свободното си време се срещам с приятелите си за кънки на ролери или плуване вместо торта или коктейли. Прекалено често свързваме страхотни преживявания и чувства на щастие с храната. Можете също така да правите страхотни неща, които нямат нищо общо с храната “, знае 25-годишният младеж днес.
Съвети срещу апетита
Единственото, без което Вивиен напълно се е справила от началото на 101-дневното й предизвикателство, е алкохолът. Тя също забрани сладкиши от къщата. Ако сладкият зъб мине, тя е разработила хитри трикове. „Търся по-здравословни заместители: Има например страхотен сладолед с ниско съдържание на калории или шоколадов пудинг, богат на протеини. Или сутрин слагам няколко шоколадови чипса върху мюслито си. И когато имам ненаситен пристъп на глад, дъвча малко дъвка или суча бонбони без захар “, разкрива Вивиен. Една от тези алтернативи е и нейната абсолютно любима рецепта: черна и бяла черешова торта.
Ако го прави за закуска, приятелят й също обича да го грабва. Дори ако изобщо няма нужда от него. „Моят приятел е много слаб. Заедно сме от шест години и половина и се познаваме от моята 13-годишна възраст “, казва Вивиен и ентусиазира:„ Той е страхотна подкрепа. Той яде всичко, което мога, и никога не би ял чипс или каквото и да било пред мен. Това дори не би ме притеснило днес. "Тя подчертава:" Трябва да се справя с факта, че другите хора около мен ядат неща, без които трябва да се справя. Ще трябва да правя това през целия си живот, но си струва за мен, защото мога да се радвам на съвсем ново отношение към живота. "
Мотивация чрез последователи
25-годишната не получава подкрепа само от близките и приятелите си. Повече от 7000 последователи, които следват пътя на Вивиен към мечтаните килограми в Instagram, също са чудесна подкрепа. „Чудесно е да можеш да вдъхновяваш другите. Това ми дава допълнителна мотивация да се придържам към нея, казва тя, „ние сме като малка общност.“ Тъй като към 101-дневното предизвикателство, което Вивиен всъщност бе поставила само за себе си, сега се присъединиха над 100 участници. Заедно те измерват успехите си и изграждат отново в случай на неуспехи. И едно нещо трябва да е сигурно: На 16 септември Вивиен може да очаква най-малко 7000 поздравления - за рождения си ден.
"HMR" означава "Спиране на ресурси за управление". Този метод се основава на намаляване на приема на калории. Програмата може да се проведе у дома или в клиниката, ако имате изключително наднормено тегло. През първите няколко седмици на участниците се изпращат готови ястия с ниско съдържание на калории. Шейкове и барове също са част от плана. След три седмици участниците трябва да готвят сами. Целта е да се консумират здравословни храни, например много пресни плодове и зеленчуци, и в същото време (поне през първите три седмици) да не надвишава 1200 килокалории на ден. В крайна сметка става дума и за преминаване към трайно здравословен начин на живот.
8. Диетата със сурова храна:
Готвене, не благодаря! Не е нужно да броите калории на тази диета, но все пак има ограничения. Съдържанието на витамини в растителните храни е най-високо, когато те са сурови, но нишестените храни като картофите не могат да се консумират сурови. Позволено е непастьоризирано мляко, сурова риба и сурово месо. Всички плодове и зеленчуци трябва да бъдат необработени. Това автоматично намалява броя на калориите, но точно това е критикувано. Яденето на достатъчно храна може да бъде трудно при тази диета - и тогава тя става нездравословна.
7. Диета "Ornish":
Тази диета е насочена повече към голяма промяна в начина на живот. Той е разработен от американския кардиолог Дийн Орниш, който иска да подобри здравето на сърцето на своите пациенти. Диетата е с изключително ниско съдържание на мазнини; до голяма степен се избягват животински протеини и рафинирани въглехидрати. Трябва да спортувате поне 30 минути шест пъти седмично, а 60 минути управление на стреса под формата на йога и други подобни трябва да се практикуват всеки ден.
6. Диета "Двигател 2":
Рип Еселстин от Тексас всъщност е пожарникар. След няколко мисии обаче поради наднормено тегло, той разработи програма за отслабване. Методът се основава на растителна диета. Строго погледнато, вие сте веган, но рафинираните въглехидрати, бялото брашно, бялата захар и готовите продукти също са табу. По този начин вие не само премахвате повечето неща по угояването, но и правите огромна услуга на здравето си.
5. Веганство:
Този начин на живот всъщност не е диетична програма, но обикновено има приятния страничен ефект от отслабването. Без изключение веганите се отказват от всякакви животински храни, включително яйца и продукти, съдържащи желатин и мляко. Това избягва много потенциални източници на мазнини като масло, колбаси и яйца на първо място. Вместо това в менюто има много здравословни храни като плодове и зеленчуци. Но бъдете внимателни: веган заместителите и твърде много пшенични продукти са предимно скрити храни за угояване.
4. Диетата "Джени Крейг":
Тази програма е на пазара от 1983 година. Тя се основава на три стълба: здравословна връзка с храната, адекватни упражнения и психическа стабилност. В началото има готови ястия с намалени мазнини и калории, по-късно участниците трябва да готвят сами и да развият информираност за здравословните храни. Въпреки това броенето на калории е името на играта тук, между 1200 и 1400 килокалории на ден са максимумът. Помощ, обучение и рецепти са достъпни онлайн, а упражненията са от съществено значение за метода.
3. Диетата "Флекситарна":
Флекситарианците са нещо като вегетарианци на непълно работно време. Това означава, че те са предимно вегетарианци, но от време на време са разрешени животински продукти. Методът се връща към книгата на Доун Джаксън Блатнър "Флекситарианската диета". Като се фокусира върху растителни храни, човек трябва не само автоматично да отслабне, но и да направи услуга на здравето си. Сърдечно-съдовите заболявания намаляват и рискът от диабет и рак намалява.
2. Диетата "Volumetrics":
Този метод за отслабване не е за броене на калории. Вместо това професор Барбара Ролс от държавния университет в Пенсилвания установи, че не количеството храна определя затлъстяването, а така наречената енергийна плътност. Храните с висока енергийна плътност са по-склонни да доведат до напълняване. Ниската плътност има голям обем, така че стомахът е изпълнен. Плодове без нишесте, нискомаслено мляко и бистри супи са примери за храни с много ниска енергийна плътност.
1. Наблюдатели на тегло:
Програмата, която отчита точки, е може би една от най-известните - и с право, поне според класацията. От 2017 г. съществува система „Smart Point“, при която хранителната стойност на храната също играе роля, а не само броят на калориите. Става въпрос за преминаване към здравословен начин на живот. Има също така чатове и срещи лице в лице, за да подпомогнат участниците в тяхното отслабване и най-вече да им помогнат да останат слаби и здрави в дългосрочен план.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!