Слагам 1200-1400 ккал на ден и спортувам
Здрасти! Наистина съм много отчаян в момента! От известно време броим калориите си, за да отслабна и да ям между 1200-1400 ккал на ден, да ходя два пъти седмично на джогинг и да правя тренировки в корема. Въпреки това продължих да наддавам. Това наистина ме изморява и бавно се чудя дали нещо не е наред с тялото ми (хипотиреоидизъм, хапчета.). Някой имал ли е подобни преживявания и има някакъв съвет?
P.S.: Хранех се нормално преди „диетата“ си, не супер здравословно, но и нездравословно. Така че тялото ми не трябваше да превключва от 0 на 100 с по-ниския прием на калории.
5 отговора
Благодаря Ви за отговора! Ям наистина здравословно, предимно зеленчуци, плодовете също са включени всеки ден и в противен случай се уверявам, че консумирам въглехидрати само с едно хранене. Но аз също се поглезя с малко шоколад няколко пъти седмично. Но всичко в граници и не всеки ден.
Що се отнася до спорта, реших да джогирам три пъти седмично и да правя упражнения за корема три пъти седмично. Но вероятно няма да мога да направя повече. Мисля, че би било твърде предизвикателно да се упражнявате 6 пъти седмично. Знам, че сега това звучи като мързел, но също така искам да се наслаждавам на живота си и не само да почерпя тялото си, но и душата си с нещо:) Не знам дали това ви звучи разбираемо.
Определено знам, че нищо не идва от нищо и че трябва да се занимавам със спорт, ако искам да сменя теглото си. Но 6 пъти е просто твърде много за мен.
Често съм мислил за фитнеса, но като ученик това също е въпрос на разходи.
Благодаря ви отново за подробния отговор!
Здравейте, с течение на времето тялото ви свиква с ниския прием на калории и следователно ще направи дявол и ще изчерпи допълнителните резерви. Ако знаете как да продължите да отслабвате, трябва да ядете повече здравословни храни, вместо да броите всички калории.
Вземането на една седмица почивка от строг хранителен план може да направи чудеса!
Може би сте натрупали мускули:) тежат повече от мазнини. В противен случай проверете щитовидната жлеза и се опитайте да правите препоръчан ден веднъж седмично:)
Ако сте по-възрастни от приблизително 3 години, 1200 kCal/ден са около 1000 твърде малко, за да покриете вашите нужди. Тъй като все още спортувате, има малко по-висок оборот на представянето.
Или тялото ви е в режим на паника, защото не ядете достатъчно, или всъщност може да има нещо нередно с хормоните. Ендокринологията може да провери последното.
Така че трябва да съм тънък. Досега винаги съм се базирал на основния и ефективния метаболизъм, тъй като спрях да пуша, вече не работи. Консумирам около 1500 kcal, плюс ниско съдържание на въглехидрати и продължавам да дебелее:-(
Сега е диагностициран диабетът и нивата на TSH са леко повишени.
Любопитен съм да видя дали едно лечение носи подобрение по отношение на отслабването.
Добре дошли в клуба за сладки и съболезнования.
Не мога да коментирам TSH и други роднини на щитовидната жлеза. По отношение на диабета, това определено засяга метаболизма, включително метаболизма на мазнините.
Класическият симптом обаче е загуба на тегло, тъй като тялото вече не може да метаболизира въглехидратите, тъй като отива в мастните резерви.
Най-важното нещо сега трябва да бъде разумно лечение, ако диабетът и щитовидната жлеза са правилно настроени, можете да видите по-нататък.