DCMedical Плодовете, които се борят със запека; отнема
Сливите са супер плодове, когато става въпрос за облекчаване на запек. Слабителният им ефект се дължи на високите концентрации на захар сорбитол и растителни фибри.
Запекът е състояние, което засяга стомашно-чревната система, което затруднява изхождането. Редовното изхождане варира от човек на човек, но ако не сте имали движение на червата в продължение на два или три дни, може да имате запек.
Червата не могат да разграждат сорбитола. Когато ядете плодове, богати на сорбитол, неразградената захар изтегля големи количества вода в червата, което помага за изтласкването на изпражненията и насърчаване на движението на червата.
Според проучване (пряка връзка), публикувано в Critical Review in Food Science and Nutrition, сините сливи и техните производни, като сок от сливи, могат да предотвратят запек и рак на дебелото черво.
Сините сливи имат по-висока концентрация на сорбитол и фибри, отколкото пресните плодове. Ако предпочитате пресни сливи, те предлагат същите предимства, ако се консумират в по-големи количества. Друг вариант е сокът от сливи.
Проучване (пряка връзка) от април 2011 г., публикувано в „Хранителна и терапевтична фармакология“, показва, че 50 г сливи - около четири или пет сливи - два пъти дневно, са били по-ефективни от псилиума за лечение на лек до умерен запек.
Сините сливи също съдържат:
желязо, което помага за предотвратяване на калиева анемия, което помага за здравословното кръвно налягане, захари, комбинирани с разтворими фибри, което осигурява трайна енергия, фенолни съединения, което помага за предотвратяване на хронични заболявания, което може да помогне за предотвратяване на остеопороза