Сладки сънища! Списание NatureMedicine
Какво причинява и какво лекува нарушения на съня?
Препоръчани статии по темата:
Добрият, спокоен сън е поне толкова важен за благосъстоянието, колкото дишането, редовните упражнения и балансираното хранене. Ако това не е заболяване, което причинява нарушение на съня, нашият начин на живот често е виновен. И ние можем да променим това.
„Сънят е най-приятното изобретение.“ Значението на здравословния и спокоен сън със сигурност не би могло да бъде формулирано по-подходящо от Хайнрих Хайне. На мнозина не им се дава възможност да се насладят на това приятно „изобретение“. Всеки трети от хората се оплаква от случайни проблеми със съня или съня, докато всеки десети страда от хронични нарушения на съня. Последицата: функционални оплаквания, намалена работоспособност, нарушена концентрация, дневна умора.
Възприеманите смущения често не са реални, просто пациентът има нереалистични очаквания относно продължителността и качеството на съня. Това е така, защото сънят се променя с възрастта. Докато бебето спи 18 часа на ден, възрастните членове често получават 6-7 часа или по-малко. С напредването на възрастта продължителността на съня намалява, фазите на дълбок сън се съкращават и се събуждаме по-често през нощта. Въпреки това възрастните хора дремят няколко пъти през деня. Когато възрастен човек си почива в десет часа вечерта и веднага заспива, черният дроб обикновено е буден в четири сутринта и е отпочинал. В лабораториите за сън оплакването от „безсъние“ не може да бъде оправдано в 20 процента от случаите.
Физическите заболявания също могат да причинят нарушения на съня, но засегнатите обикновено не възприемат тази връзка. Най-честите заболявания, които причиняват нарушения на съня, са болезнени състояния (напр. Артрит, ревматизъм), сърбеж, оплаквания от кръвообращението, нощна хипогликемия при диабетици, инконтиненция, сърдечно-съдови заболявания (напр. Хипертония) или свръхактивна щитовидна жлеза.
Лечение на физически и психични заболявания
Безсънието между един и три часа на нощ се отнася най-вече до чернодробно заболяване. Неспокойното окопаване на краката (синдром на неспокойните крака), което може да бъде придружено от болка в краката, изтръпване, изтръпване, също може да бъде причина за безсъние. За мнозина нощните киселини ги лишават от сън, поради факта, че в хоризонтално положение стомашната киселина се връща обратно в хранопровода. Ако горната част на тялото е отложена по-високо и промяната в диетата и приема на лечебна земя, ако стомахът ни гори през нощта, може да доведе до облекчение или пълно спиране на оплакванията.
Не бива да забравяме и за психиатрични заболявания като депресия, паническо разстройство или шизофрения, които също се характеризират с нарушения на съня. Латентната депресия, която може да причини събуждане рано сутрин, не е необичайна при възрастните хора. Често депресията и нарушението на съня се подсилват взаимно, което значително влошава качеството на живот на пациента. Пациентите с деменция са склонни да спят за кратки периоди и да ходят нагоре и надолу през нощта.