Само месо, плодове и зеленчуци (здраве, отслабване, тегло)
Искам да отслабна, защото съм качил 7 кг през последните няколко месеца. Висок съм 1,60 м и сега тежа 64 кг: - ((В момента се опитвам да отслабна с диетата от каменната ера: т.е. само непреработени храни, месо, плодове и зеленчуци и малко млечни продукти. Не ям въглехидрати като тестени изделия, ориз или други подобни. Някой има ли опит или съвети, които могат да ми помогнат? Вече 3 дни съм на диета и исках да попитам дали смятате, че е здравословно и най-вече дали отслабвам и колко бързо може да мине? Благодаря ви за помощта:-)
5 отговора
Здрасти! Не мисля, че отказването от въглехидрати е толкова добро.
Въглехидратите винаги са важни и тази диета също е под въпрос. Причината е недостатъчна устойчивост на мисловната конструкция. Тялото преминава към мазнини, защото няма въглехидрати - какво тогава? Често има нужда от недостиг с последствия. Контролните прегледи с 2 групи показват, че в група, която просто не е направила нищо, теглото е средно по-добро след 2 години, отколкото в групи с такива диети/хранителни промени. Според последните проучвания нито едно KH вечер не е противоречиво: web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/16630336-diaet-kohlenhydrate-abends.html#.A1000278 казва:
"Резултатите ни показват, че методът въглехидрати вечер е по-добрата алтернатива за хора, които преди това са се провалили в диета за отслабване в дългосрочен план
Яжте модерна и балансирана диета. Така наречената диета от каменната ера е глупост, макар и само защото и през каменната ера не е имало единна диета. В зависимост от наличната храна хората са яли много различни неща. Пропорциите на месото, плодовете, въглехидратите и т.н. винаги зависят от наличните в съответния регион. Например, някои популации понякога са яли мърша, което със сигурност не е особено вкусна идея за нас днес. Освен това храносмилателната система на анатомично съвременните хора не е идентична с тази на „човек от каменната ера“. Оттогава ние също сме генетично адаптирани към заседнал начин на живот и различна диета.
Това е. Сега живеем ли в каменната ера? И така, защо такава безсмислена диета? През каменната ера те най-вероятно са показвали повече физическа активност. което вече не правим. За да ядете месо, трябва да го ловите сами.
О, и ако искам да ям картоф, трябва да го изкопая сам?
Правите най-голямата грешка, която можете да направите в диетата си: опитвате се да пропуснете въглехидратите. 80% от дневните калории биха били правилни от сложни въглехидрати, макс. 10% мазнини (растителни) и макс. 10% протеини (също растителни). диетата от каменната епоха е фиктивна, нездравословна, скоро ще усетите, че ако продължите така. И така или иначе, как искате да ядете необработено месо, просто ухапете животно, като месоядни животни?
Така че практикувах и диетата от каменната ера (палео) и постигнах добри резултати. Така че може да го препоръчате.
Относно храненето: Най-вече приготвях бъркани яйца сутрин. В зависимост от настроението ви можете да го прецизирате и с бекон, лук или други съставки. За обяд обикновено печех 500 г кайма и голям сладък картоф (следователно не се допускат истински картофи в диетата от каменната ера), също нарязан на кубчета и опечен. Така че имах достатъчно за една вечер и лека закуска между тях. Иначе винаги си набавях 2 банана за упражнения (един преди, един след). Вечерта, когато все още бях гладен, или опечих още няколко ленти пуйка, или ядох ядки. Винаги имах купа, в която мога да посегна. Всичко беше вкусно и винаги можеше да се яде толкова много, докато наистина се насити. Именно това ме радваше най-много.
Освен това е здравословно. Можете да се храните разнообразно и да получавате всички важни хранителни вещества. Вие също така получавате въглехидрати чрез фруктозата на ябълки, плодове и други плодове - така че не се притеснявайте от недохранване или нещо подобно.