Сладки десерти с фитнес фактор

Да, аз също жадувам за сладкиши. Особено когато трябва да се подготвя за състезания или да прекарам много стресиращо. Точно в такива стресови ситуации и фази, в които трябва да дадете всичко, вкусен сладък десерт или сладко е като балсам за душата.

Фитнес протеинови вафли

Особено през зимата и по коледните пазари има мирис на крепчета и вафли. Едва ли можете да избегнете тези вкусотии. Но за съжаление вафлите, които можете да си купите готови или приготвени, са всичко друго, но не и фигури. Това обаче не означава, че трябва да се прави без него! Имам една супер проста рецепта за вас, с която можете да си внушите вкусни и сочни вафли, без да се чувствате виновни. Тестото може лесно да се приготви в протеиновия шейкър и е супер бързо.

Нуждаете се от следните съставки:

1 яйце
3 белтъка
60g овесени ядки
30g протеин на прах с вкус на ванилия
Течна стевия
150g ябълков сос (неподсладен)
Боровинки

Поставете едно яйце и трите белтъка в шейкър. Овесени люспи, ванилов протеин на прах и няколко капки стевия. След това изстържете ванилията и добавете към останалите съставки в шейкъра. След това просто смесете всичко с вълшебна пръчица или миксер и нашето вафлено тесто е готово!

Сега просто го поставете в горещата гофретник и постепенно завършете печенето на вафлите. Гарнирайте с ябълков сос и боровинки. Хмм, вкусно е!

За да защитите личните си данни, връзката с Instagram е блокирана.
кликнете върху Заредете публикация, за да го отблокирате в Instagram.
Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Повече информация за защитата на данните в YouTube можете да намерите тук.

Не блокирайте публикациите в Instagram в бъдеще. Заредете публикация

Резенчета на протеин от боровинки

Обожавам чийзкейк! Във всеки сезон и във всички варианти чийзкейкът е просто страхотен. За съжаление също гениално мощен. Пухкавата консистенция и вкусът на кварка често ни карат да вярваме, че тортата е лек десерт. За съжаление това в повечето случаи не е така. Ще ви покажа тънък вариант, който е сякаш дори не дори по-вкусен! Леките съставки и брезовата захар правят възможен нискокалоричният заместител на чийзкейка.

500 г нискомаслена кварка
50гр крема сирене
4 яйца
4 супени лъжици кокосова напитка
30g протеин на прах
2 супени лъжици брезова захар
Бърбън ванилия
1 супена лъжица лимонов сок
300гр боровинки

Поставете нискомасления кварк, крема сирене, четири яйца, кокосова напитка и яйчен белтък на прах в купа за смесване и разбъркайте добре. Сега добавете супена лъжица брезова захар, супена лъжица лимонов сок и бърбона ванилия към сместа и отново разбъркайте добре.

Постелете формата на фурната с бебешка хартия и напълнете сместа от кварки във формата. След това сложете всичко във фурната при 160 градуса за 40 до 55 минути. Докато нашите протеинови филийки се пекат, ние приготвяме боровинковия сос. За целта загрейте боровинките в малка тенджера с втора супена лъжица брезова захар и оставете да се намалят малко. Веднага след като парчетата кварк се изпекат, можете да сложите твърдата маса върху чиния, да я нарежете на равномерни парчета и да я излеете с боровинковия топинг. Толкова просто и просто вкусно!

Не блокирайте публикациите в Instagram в бъдеще. Заредете публикация

Искате ли по-вкусни и постни рецепти? Знаете ли вече моята книга FITNESS SWEETS *? Съдържа 60 нискокалорични, високо протеинови рецепти за десерти и сладкиши.