Тези фитнес приспособления извеждат домашните тренировки на следващото ниво
Нова година, нова аз: Тези фитнес джаджи правят домашните тренировки още по-ефективни и ви помагат да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Hach, спортът и добрите намерения са нещо такова. През новата година най-накрая стигате до точката да вземете абонамент за фитнеса, но тогава ежедневието ви пречи. Изведнъж времето е твърде кратко, пътят твърде далеч, волята е изчезнала. Преди да хвърлите всичко зад борда, препоръчваме редовна тренировка у дома. Разбира се, той не замества фитнеса. С подходящите инструменти обаче той може да бъде изключително ефективен! Плюс: Всички показани приспособления спестяват много място - така че дори да се поберат в малък 1-стаен апартамент.
Това са най-добрите джаджи за фитнес за вашата домашна тренировка!
1. Крайна основна: постелка
Колкото и естествено да звучи, все пак е важно: Добрата постелка е основно изискване за всяка тренировка. Ако не искате да закупите специална спортна постелка, можете, разбира се, да използвате и своята йога постелка. Същественото е: трябва да е малко по-дебел и определено да не се хлъзга.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Мощен спестяващ пространство: регулируеми гири
Никой не иска да има десетки различни двойки гири в хола си. Ние го разбираме. За добра тренировка обаче са ви необходими различни тежести. Регулируема гира, например от Bowflex, комбинира 30 масивни гири в една двойка - това максимизира тренировъчното и тренировъчното пространство едновременно. Операцията е детска игра: За да смените тежестта, просто завъртете дръжката. Лесно може да се зададат 16 нива на тегло: от 2,3 кг до пълни 27,2 кг. Това означава, че можете дори да споделите гира с вашия партньор или съквартирант!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Модерната Bowflex версия "560" има вградена технология Bluetooth Smart. След свързване с приложение могат да се записват и записват набори, повторения и тежест. В допълнение, безплатното приложение предлага пълни тренировки и над 70 коучинг видеоклипа „стъпка по стъпка“. Между другото: Регулируемата система се предлага и в гиря!
3. Малка устойчивост: мини ленти и маншети с тежести
Устойчивите тръби, наричани още фитнес, циклични или мини ленти, са отлични универсални. С тях можете в идеалния случай да тренирате всички мускулни групи у дома, но и в движение. Ластиците се предлагат в различни цветове, които обикновено показват тяхната здравина. Тръбите са идеални както за начинаещи, така и за професионалисти и имат страхотно съотношение цена-качество.
Същото се отнася и за маншетите. При някои упражнения е трудно да поддържате дъмбела чист или изобщо. Най-добрият пример са „ритници с пожарен хидрант“: В четворно положение повдигате единия крак под ъгъл от 90 големи встрани и нагоре. Често гира се притиска в клека. Това обаче може да бъде много неудобно и разклатено. Тук си заслужават малки тежести, които са прикрепени към глезените.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Излизайте ефективно: TRX комплект за вратата
Изглежда безобидно, но има всичко: две каишки на рамка. Тук висиш в различни позиции с ръце или крака и правиш упражнения като клякам или лицеви опори. Обучението на слинг е известно под името „TRX“. Тук тренировката се извършва само със собственото ви телесно тегло, но дълбоките мускули са особено стресирани поради трайната нестабилност. Комплектите TRX се предлагат не само в студия, но и като комплект за закрепване към вратата - идеален за домашно обучение!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. За силна средна: дъска за баланс
Дъската за баланс (или възглавница) е фитнес уред, който съчетава тренировка за баланс с мускулно напрежение. Подвижната долна страна означава, че трябва да намерите баланса си, докато правите класическа тренировка за коремни мускули, която при тези обстоятелства става още по-напрегната. Това не е толкова икономично място, колкото предишните инструменти, но модерните дъски всъщност са страхотно привличане на вниманието. Не е нужно да криете нищо тук.
Между другото, тук можете да намерите подходящи упражнения, които можете да правите с дъската.