Слабостта и по-дългият живот са благодатните ефекти на витамин D.
Д-р Ágnes Gajdács, специалист по затлъстяване и лекар по тегло, каза, че според изследователската група на SOTE 95% от населението е с дефицит на витамин D до края на зимата, следователно е абсолютно важно да се компенсира този недостатък!
„По време на периода с ниско слънце телата ни произвеждат малко или никакво витамин D, така че добавките са от съществено значение. Тези, които използват високи слънцезащитни продукти с фактор 50-100 през лятото, за да предотвратят производството на витамин D, може да се нуждаят и от добавки с витамин D през лятото. Най-важната функция на витамин D е да осигури баланс на хомеостазата на калций и фосфат. През последните години беше признато, че неговите ефекти не се ограничават до метаболизма на костите, а играят роля в напр. в имунните процеси на организма. Витамин D се намира в най-големи количества в организма под формата на витамин D3 (колекалциферол) и витамин D2 (ергокалциферол). Източници на витамин D2 са някои зеленчуци, дрожди, гъби. Витамин D3 се произвежда предимно в кожата от слънчева светлина (UV лъчение), в по-малка степен: рибено масло, риба (треска, сьомга, скумрия), яйчен жълтък, обогатени с витамин D млечни продукти, другиj. Нивата на витамин D не зависят предимно от нашата диета: средната диета в Унгария е приблизително. Приемаме 80 IU дневно “, каза експертът.
По време на летните слънчеви бани обаче тялото ни произвежда много: при бански еднократно изгаряне, водещо до развитие на леко зачервяване, произвежда 10 000 - 20 000 IU витамин D и не трябва да се страхуваме от предозиране.
Добре е да знаете, че колкото по-тъмен е цветът на кожата ви, толкова повече слънчева светлина ви е необходима, за да произведете същото количество витамин D.. Лоши новини за феновете ние не произвеждаме витамин D под UV-A лъчите на солариумите.
Наднорменото тегло = по-малко витамин D.?
Според чуждестранни изследвания повече от 50% от хората с наднормено тегло произвеждат по-малко витамин D, когато са изложени на слънчева светлина, което предполага връзка между наднорменото тегло и витамин D. През последните години също стана ясно, че рецепторите за витамин D се намират не само в отдавна известни органи, кости, черва, бъбреци, но и например. също в мозъка и мастната тъкан.