Слабост на пикочния мехур • Отслабването облекчава инконтиненцията
Възрастните хора с наднормено тегло са по-склонни да развият уринарна инконтиненция. Когато хората отслабнат, слабостта на пикочния мехур се подобрява. Диетата трябва да има за цел да промени диетата в дългосрочен план.
Жените със силно наднормено тегло са изложени на повишен риск от развитие на слабост на пикочния мехур. Това показа американско проучване на Харвардското медицинско училище и Харвардското училище за обществено здраве в Масачузетс. Той показа, че почти 6800 от почти 35 800 участници в периода от 2000 до 2002 г. са страдали от лека до тежка форма на уринарна инконтиненция. Жените бяха на възраст между 54 и 79 години.
Наднорменото тегло води до слабост на пикочния мехур
Колкото по-дебели са жените, толкова по-вероятно е те неволно да загубят урина. За да измерват пълнотата на тялото, учените разгледаха индекса на телесна маса (BMI) и обиколката на талията. ИТМ се получава чрез разделяне на телесното тегло на квадрата на височината. Казано по-просто: ИТМ между 18,5 и 24,9 кг/м2 показва нормално тегло, по-голямо ИТМ с наднормено тегло и ИТМ от 30 кг/м2 затлъстяване.
В проучването жените с ИТМ по-малко от 21 kg/m² са имали значително по-нисък риск от инконтиненция, отколкото жени с ИТМ от 21-23 kg/m². При ИТМ от 25-27 кг/м2 - тоест, ако сте с наднормено тегло - рискът от слабост на пикочния мехур се е увеличил с 16 процента, с ИТМ над 35 кг/м2 - тоест, ако имате много наднормено тегло - дори 125 процента. Изследователите също така откриха, че жените с обиколка на талията над 95 см са значително по-склонни да страдат от уринарна инконтиненция, отколкото жени с обиколка на талията под 74 см.
Отслабването подобрява инконтиненцията
Американско проучване от 2009 г. показва, че отслабването всъщност може да подобри уринарната инконтиненция при жени с наднормено тегло.Според това жените, които са свалили осем килограма, са мокри само 13 вместо 24 пъти седмично, а тези, които са загубили един и половина килограма мокри 17 вместо 24 Времена.
Но всеки, който някога се е опитвал да отслабне, знае, че същността на въпроса идва след диетата и трябва да поддържа това тегло. Защото след диета за отслабване често се получава така наречения йо-йо ефект. Изгубените килограми бързо се връщат на ханша и още няколко. За да предотвратите това, повече упражнения помагат да се увеличи консумацията на калории и едно нещо преди всичко: променете диетата си.
Специалистите по хранене предлагат различни концепции за това. Не всички са убедителни. Независимият Stiftung Warentest обаче, който е тествал 90 метода, оценява смесената диета като „много препоръчителна“: „идеалната диета“ от диетолозите Майкъл Хам и Фридрих Болман. Техният подход се основава на храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, накратко известни като гликирани храни. Зад това стои теорията, че храните с нисък гликемичен индекс едва ли качват кръвната захар. Следователно тялото произвежда малко инсулин, което ви прави гладни. На практика това означава избор на храни, базирани на „правилните“ въглехидрати. Хората с наднормено тегло, които са тествали идеалната диета, са свалили между 5 и 17 килограма за 2-7 месеца. Убедителен резултат.
Отслабването често е по-лесно в група
Други диети със смесена храна като диетата Бриджит, диетата Fit-for-Fun и наблюдателите на теглото също се справят добре в Stiftung Warentest. Всички те имат едно общо нещо: много сложни въглехидрати, не твърде много протеини и малко мазнини. Смесените диети се основават на насоките на Германското общество по хранене. Експерти КАЗВАТ: Умишлената промяна на хранителните ви навици прави възможно да запазите желаното тегло.
Специална функция на Weight Wachters са седмичните срещи. Можете да мотивирате хората с малко дисциплина да се придържат към диетата. Друга особеност: Вместо калории се броят точките, готови да отслабнат. Всички храни и напитки са осигурени с тях. Примери: Плодовите и зеленчукови закуски отчитат нула точки, картофите само две, а хамбургерът, от друга страна, печели пет точки. Няма забрани за хранене. Всичко е позволено, стига да не се надвишава дневната референтна стойност.