Слабителни храни - алтернативата на слабителните

Съставихме списък с изпитани природни лаксативи. Това са изключително слабителни храни, които помагат за облекчаване на запека.

Ако червата са блокирани, тези слабителни храни, които обикновено се предлагат във всеки супермаркет, помагат. Някои от тези храни трябва да бъдат част от ежедневната ви диета, с повишено внимание, тъй като те могат да доведат до диария, ако червата са нормални.

Всеки реагира по различен начин на различните съставки: киселото зеле или кафето понякога предизвикват много, а понякога почти нищо. Количеството на тези храни, които ядем по естествен начин, също влияе в по-голяма или по-малка степен на слабителния ефект.

Какво бързо помага при запек?

Причините за запека са много. Рициновото масло се е доказало при запек - обаче не всеки иска да прибегне веднага към слабително, тъй като може да има някои странични ефекти. (Гадене и повръщане или прекомерна загуба на вода и електролити в случай на свръхдозификация.)

Въпреки това сушените плодове, които също могат лесно да бъдат закупени в магазините за здравословни храни или в супермаркета, работят относително бързо. Най-известните са сливите: Те съдържат веществото сорбитол, което се абсорбира слабо от организма. Следователно той е осмотичен агент. Това означава, че консистенцията на изпражненията става по-мека. Сушените плодове могат да се накиснат за по-добра поносимост. Сливите в буркан имат подобен ефект.

Бързи и бавни лаксативи

Съставките на ядената храна са отговорни за стимулиране на дефекацията. Някои продукти са с високо съдържание на фибри. Те включват ядки, ленени семена или пшенични трици. В резултат на това тези храни понякога могат да имат слабително действие, но работят бавно. Те са по-склонни да насърчават редовното движение на червата. Фибрите определено са част от балансираната диета. (Съществуват и разнообразни продукти без глутен, които са богати на фибри.)

Млечните продукти като мътеница и кисело мляко също поддържат чревната флора с техните бактерии - но те не са истински лаксативи. Дъвка без захар и сладкиши с подсладителя сорбитол подхранват червата, когато се консумират в големи количества.

По принцип винаги трябва да се пият достатъчно течности.

Какви храни са полезни за храносмилането?

На първо място, слабителните храни обикновено са по-препоръчителни от използването на лаксативи като рициново масло, тъй като те не водят до толкова драстичен резултат. Редовната употреба на лаксативи натоварва червата, които стават все по-мудни.

Естествените домашни лекарства, от друга страна, изчистват запека и червата, като го активират.

Тези храни помагат при запек:

кисело зеле
Сушени плодове (сливи, сушени смокини)
грозде
Дини
хрян
пикантен зеленчуков коктейл със сок от домати, моркови, хрян и кисело зеле
Плодови сокове (ябълков сок, естествено мътни)
Зърнени храни с високо съдържание на фибри и псевдозърна
дъвка и сладкиши без захар (по-скоро неволни, ако се консумират в големи количества)
ананас
Маслиново или ленено масло
вода
Кафе (с повишено внимание!)

Защо кафето помага при запек?

Кафето, споменато по-горе, е първият избор на много хора за сутрешно изхождане. Кафето не е нездравословно само по себе си, има антиоксидантно действие и стимулира циркулацията при умерена консумация. Въпреки това, тя също може да постави тялото под постоянен изкуствен стрес. Това води до освобождаване на хормони на стреса, които от своя страна дразнят чревната лигавица, което от една страна води до дефекация, но от друга страна също води до „фалшиво” чувство на глад.

Ефектите на някои слабителни храни

Сините сливи са изпитано домакинско средство за запек в продължение на много векове, въпреки че Европейският орган за безопасност на храните не е потвърдил тази оценка поради липсата на проучвания.

Гроздето не само се отцежда, но и прочиства храносмилателната система чрез комбинацията от целулоза и органични киселини в този плод. За да се усети ефектът, трябва да консумирате 350 г грозде с костилка на ден. Безсеменните сортове съдържат твърде много захар.

Дините също помагат като сорт, съдържащ семена и дори трябва да дъвчете семената. За слабителния ефект не е нужно да ядете дини като десерт, а на гладно, защото те се усвояват много бързо.

Регулиращи храни за редовно изхождане

Здравословната диета предотвратява запека доста надеждно. От друга страна, постоянната диета, богата на нишесте и захар, но с ниско съдържание на фибри и твърде малко упражнения са нездравословни.

Следователно диетата трябва да бъде балансирана и редовно да съдържа следните компоненти:

Кисело мляко и други кисело млечни продукти
ядки
овесена каша
Пшенични трици
ленено семе
пълнозърнести продукти

Слабителни храни за деца

Трябва да поддържаме много малки деца и бебета с изхождане. Това обаче протича съвсем различно, особено в най-ранните години от живота. Кърмачетата могат да имат дефекация четири пъти на ден или само на всеки четири дни и в двата случая могат да бъдат напълно здрави. Ако се чувствате комфортно, всичко е наред. Достатъчно пиене обикновено е достатъчно за малки деца. В противен случай на децата се дават следните слабителни домашни средства:

ябълков сок
Сушени плодове (много прилича на сушени кайсии или сини сливи)
вкусни мюсли с много фибри

Отслабнете с слабителни храни?

Някои хора имат тази мисъл, но се препоръчва повишено внимание. Твърде много слабителни храни или дори слабителни водят до диария, която лишава тялото от вода и минерали.

Нормалното движение на червата с меки, но не течащи изпражнения се поддържа от здравословна диета, включително регулиращите храни, споменати по-горе.

Тези, които ядат по-малко, също имат по-малко изпражнения, понякога не всеки ден, което е напълно нормално. С малък пост със сокове и вода, упражнения (умерен туризъм) и без твърда храна, чувството за глад и изхождане изчезват на втория ден. Тялото се облекчава от намаленото или нарушено храносмилане, чувстваме се психически годни и отпочинали. Това е здравословно за хора с нормална диета и с леко до силно наднормено тегло, при условие че не се чувстват замаяни или подобни симптоми на хипогликемия. Гладът в никакъв случай не е винаги свързан с липсата на храна; той също е признак на стрес. Отслабването чрез прочистване не е здравословно.

Забележка: Информацията, съдържаща се в този документ, е само за обща информация и не може да замени медицински съвети или лечение от подходящо обучени лекари.