Периферна циркулация
Когато се работи за издръжливост
Аеробното снабдяване на периферно ниво до голяма степен се определя от ефективността на кръвоснабдяването. Плътността на мускулните капиляри при спортисти, трениращи издръжливост, значително надвишава нивото на нетренирани субекти. Поради мускулната хипертрофия, плътността на капилярите на мускулите на спортисти, които тренират само сила, е значително по-ниска.
Най-голям брой капиляри е открит при представители на онези спортове, които най-много допринасят за развитието на сила и издръжливост (бързо пързаляне, колоездене, гребане). В този случай, въпреки увеличения размер на мускулните влакна, плътността на капилярите достига стойности, които надвишават нивото на нетренирани субекти, въпреки че не достига стойности, типични за спортисти, чиято хипертрофия на влакната не е толкова изразена (маратонско бягане).
Под въздействието на аеробни тренировки, например, при продължително бягане, колоездене, плуване, кънки и каране, плътността на капилярите се увеличава с 20-30%.
Този процес се случва и при повтарящи се натоварвания с висока интензивност и при натоварвания за преодоляване на външно съпротивление в присъствието на аеробен компонент в тренировъчната структура [Meerson FZ, 1986]. Например, продължително интервално обучение.
При висококвалифицирани спортисти плътността на капилярите е стабилна, което съответства на стабилността на VO2 max. Понастоящем причините за спирането на растежа на капилярите са недостатъчно проучени. Едно от предположенията е, че растежът на капилярите спира поради постигането на оптималния си обем за дадено ниво на тренировъчни натоварвания отваря някои перспективи за увеличаване на обема и интензивността на тренировката [Meerson FZ, 1986].
Адекватното кръвоснабдяване е един от най-важните фактори, определящи работата на мускулните влакна [Mellenberg GV, Saidkhuzhin GR, 1991, 1994]. Тази ситуация се дължи на факта, че по време на мускулната работа, както е известно, мускулите се нуждаят от кислород, притокът на субстрати, отстраняването на CO2 и други метаболити, нормализирането на температурата, хидратацията и т.н. В тази връзка обемният кръвен поток в скелетните мускули по време на тренировка може да се увеличи 10–20 пъти.
При силни контракции обаче притока на кръв в мускула се затруднява, докато не спре напълно, тъй като налягането, развито вътре в мускула, надвишава артериалното налягане. При бягане с умерена скорост (3-5 м/сек), човешкият гастрокнемиален мускул се снабдява с кръв само през 55% от времето на цялото движение [Meerson FZ, 1986]. Основните фактори, определящи адекватното кръвоснабдяване по време на тренировка, са следните:
- преразпределение на кръвния поток между работещи и неработещи мускули и органи;
- намаляване на обемния кръвен поток в мускулите по време на свиване;
- повишен приток на кръв веднага след свиване.
Линейно увеличаване на кръвния поток в работещ мускул се наблюдава при 5-10% от силата на максималното му доброволно свиване. При напрежение от 10-20% от максималното ниво, притокът на кръв се увеличава леко и спира напълно при 20-30% за някои мускули и 50-70% за други. В този случай притокът на кръв бързо се увеличава веднага след края на контракцията и колкото повече, толкова по-високо беше напрежението, тоест има „кръвен дълг“, напомнящ на „кислородния дълг“. С последващото свиване мускулът изтласква кръвта в общия канал. Скелетна мускулатура по време на контракции, той смуче артериална кръв към себе си, захранва се с нея и след това я изпомпва към сърцето със сила 2-3 пъти по-висока от кръвното налягане. Мускулът е в състояние да движи кръвта около кръвообращението като сърце.