Ски за храна за пистата

Февруарската ваканция означава ски ваканция за късметлиите сред нас.

храна

За да се възползвате максимално от удоволствието от карането на ски, за да засилите формата си, храненето добре е от съществено значение. Ето няколко съвета за спортисти и ... кулинари.

Хранене добре в планината

Студът, надморската височина, спортните дейности, броят на часовете, прекарани на открито: този нов ритъм е много радикално сътресение, когато отидете в планината за зимна ваканция. Тялото ни не е свикнало с всички тези промени и ако пристигнем уморени и без физическа подготовка, рискът от инциденти по склоновете се увеличава. Затова обърнете внимание на тялото си! Поглезете го, като му дадете правилните храни, за да се насладите по-добре на снежните радости.

На закуска: заредете си батериите

Противно на това, което обикновено казвам (яжте само когато сте гладни), най-добре е да закусите, преди да ударите пистите. Тъй като тялото се нуждае от енергия, много повече енергия от обикновено, за да се бори срещу студа и да спортува.

  • Топла напитка: за затопляне и поддържане на хидратация.
  • Зърнени храни: хляб (пълноценно, ако е възможно) или зърнени храни като мюсли (ако е възможно също пълноценно). Тези сложни въглехидрати поддържат ситост и затова избягвайте да чувствате глад твърде бързо. Ако са пълни, ситост ще бъде още по-дълго (достатъчно, за да остане още по-дълго на склоновете), ичревна дейност ще бъде по-добре балансиран. Тези въглехидрати ще осигурятенергия необходимо, при което тялото ще може да рисува.