Ски бягане като тренировка за бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Размяна на Гаспар 07.02.2018 | Актуализирано: 02.10.2018 | |

тренировка

Нашият заместник Gáspár олимпийски маратонец не започна кариерата си с дистанцията от 42 км. Като дете той също постига успех с дуатлона, докато като истински безкраен двигател се научава и да кара ски със семейството си. Въпреки че прекарва по-малко надолу поради риск от нараняване, той обича да се покланя на ски бягане през зимата. Нещо повече, това дори задейства тренировката ви за бягане, ако времето и пътните условия не ви позволяват да бягате.

Какво е необходимо, за да се включи някой в ​​ски бягането?

Надявам се ентусиазмът да кажа, че това не ме разочарова, но карането на ски е доста важна основа за ски бягане. Техниките (напр. Баланс, координационни умения) играят по-голяма роля в придобиването на движение от факторите на силата. Така че, ако някой може да се спусне надолу или е срещал кънки, скутери, скейтбордове в миналото, няма да имате проблем. Тези, на които липсва, за съжаление първо трябва да се научат да карат ски, но за спортистите обикновено това също става скоро.

В състезанията по излъчване можем да видим няколко вида ски бягане. Което е за по-ефективни бегачи?

Известни са 2 вида ски бягане. Техниката, която е по-подобна на движението при бягане, е диагонална, която присъства от самото начало и поради това се нарича още класически стил. Трябва да следвате предварително положена паралелна пътека с редуваща се координация между ръцете и краката, но в нея има дори пръчки и други елементи за оформяне. Техническите подробности са важни за този тип (напр. Имате нужда от по-къса пръчка, специален восък срещу отскок .), така че в наши дни той е по-малко популярен сред ски бягащите. Може да се направи изключение, когато става въпрос за напълно начинаещ скиор, защото първата стъпка в това е „подсвирване“, което е лесно за научаване. Освен това, ако отидем на терен, където няма натоварена писта (по-голямата част от унгарските планини), класическият стил също играе повече, тъй като можем да поставим пистата сами, да я натоварим по-малко.

Другият стил е кънките, известни още като свободен стил. Както подсказва името му, кънкьорът произлиза от движение, биатлон (ски стрелба) също използва това движение. Това движение е по-жизнено, ефектно и според мнозина по-вълнуващо. Следователно, той е по-популярен днес. В допълнение към карането на ски се изискват и знания за кънки. Има няколко техники на залепване, които си заслужава да се научат от инструктор, за да напреднете ефективно. При пързалянето напредналото ниво е малко по-лесно за достигане, затова предпочитам и това, макар че е по-далеч от движението на бягане.