Скандинавско ходене ”- предимства и техника на изпълнение
„Скандинавското ходене“ вече не е просто тренировка за спортисти. Тези, които се грижат за фигурата си и се грижат за здравето си, знаят колко ефективно може да бъде ходенето с пръчки. Можете да тренирате в града, както и да пътувате.
В случай на редовно скандинавско ходене, всички системи на тялото нормализират своята дейност, органите функционират по-добре, кръвното налягане и нивата на кръвната захар се намаляват, имунната система се укрепва, стареенето и увеличаването на теглото се забавят, повишава се устойчивостта към болести, стрес и издръжливост, подобрява състоянието на костите и ставите, повишава настроението.
По време на тази разходка се тренират всички мулета и всички кости, затова тренировките са полезни за опорно-двигателния апарат.
Укрепват се слабите мускули на корема, ръцете, седалището, бедрата, укрепват се мускулите на гърба, краката и ръцете, премахват се спазмите във врата и раменете, развива се корсетът, подобрява се стойката.
По време на ходене пръчките облекчават натиска върху гърба, коленете и таза, разпределят равномерно налягането върху всички мускули и стави, помагат за поддържане на баланса.
"Скандинавско ходене" е противопоказано, ако:
• Тежка тромбоза и диабет
• Травма на гръбначния стълб
• Остри инфекциозни заболявания
Бременните жени могат да тренират, но не много интензивно.