Скалата не дава реална картина на килограмите, загубени в резултат на диетите
Хората, които са на диета за отслабване и искат да проверят колко килограма са успели да свалят, не трябва да използват кантара, което е подвеждащо, а сантиметър, посочват експертите.
„Човек, който е в процес на напълняване, осъзнава едва няколко месеца по-късно, че има проблеми с теглото. Хората се обвиняват, че ядат много, казват, че са много алчни. Следователно той консумира всичко в незаконни часове. Истинският проблем е фактът, че пропускам хранене през деня ", обясни диетологът Симона Тивадар, поканена в„ Adevărul Live ".
Според нея на тялото трябва да се гледа като на машина, храненето е необходимо на всеки четири часа. В допълнение към тази периодичност, закуската не бива да се пропуска.
Закуската не трябва да се превръща в пиршество
„Погрешно е да превръщаме закуската в пиршество. Обилен обяд например ще изтощи панкреаса като сладък бар. Хората, които не дъвчат много добре, са тези, които са склонни да ядат отново след кратко време. По-конкретно, 40% от нашата ситост е церебрална, а 60% е стомашна “, каза Тивадар.
Ако изгарянията са максимални сутрин, започвайки от 14 часа, метаболизмът става по-бавен и по-бавен, а вечер се препоръчва да се избягват последователни хранения.
"Гладните колани, пропускането на хранене отслабват мускулната маса на тялото и могат да причинят проблеми с миокарда", добави диетологът.
Какво е забранено и какво не е при диетите
Коланите за отслабване, които мнозина използват през този период, за да свалят излишни килограми, в никакъв случай не трябва да включват храни като ядки, лешници или шам фъстък. Вместо това тези диети трябва да включват млечни продукти, месо, яйца и плодове.
„Плодовите сокове са забранени. И семена, особено защото в Румъния яденето на семена е вид национален спорт “, заключи Тивадар.
По отношение на кантара специалистът казва, че не показва точно загубените килограми. По-полезен е сантиметърът, с който човекът, който се интересува от отслабване, може да измери талията, бедрата и ръцете си.