Шоколадова диета - опит, правила и инструкции, които работят

Яденето на шоколад през целия ден - и едновременно отслабване? Това звучи почти твърде добре, за да е истина. Но издържа Шоколадова диета, какво обещава?

Ние разгледахме отблизо тази концепция.

Как работи шоколадовата диета?

„Отслабнете с шоколад - възможно ли е това?“ Някои може да се чудят на този етап. Да и не е отговорът. Защото, разбира се, НЕ е възможно да натъпчете няколко шоколадови блокчета в себе си и да се надявате, че това ще доведе до загуба на тегло.

Така че става въпрос за разликата между неконтролираното снизхождение към шоколада и съзнателното хранене от това сладко изкушение.
С последното се занимава шоколадовата диета.

Но как точно изглежда? Искаме да ви обясним това в следния раздел:

Шоколадова диета - какво да ядем?

Преди всяко хранене можете (или трябва) да изядете едно или две парченца шоколад. Такъв е случаят както преди закуска, така и преди обяд, вечеря и между храненията.

Ето точния дневен график на шоколадовата диета:

Закуска: две до три парчета шоколад, плюс черно кафе
Между тях: Закуска от пресни плодове, 1 филия пълнозърнест хляб, прясно намазване с билки и нискомаслена кварка (не е задължително)
Обяд: едно или две парченца шоколад, след това ястие по ваш избор (със свежи съставки)
Вечеря: едно или две парченца шоколад, салата или сурови зеленчуци (например)

Основните ястия и закуски са - с изключение на закуската - само предложения, които не са задължителни! Единствено шоколадовата дажба е винаги в програмата. Виждате ли: в това отношение това в никакъв случай не е моно диета. Това е концепция, която съзнателно включва шоколада.

Шоколадова диета - какво е позволено?

Но какво точно е позволено с тази диета? В това отношение няма точни насоки, а само препоръки. Затова е препоръчително да консумирате много плодови и зеленчукови сокове. По този начин получавате важни витамини и хранителни вещества.

Водата и неподсладеният чай също са идеални в това отношение - поне 1,5 литра от него трябва да са. От друга страна, трябва да стоите далеч от сладки храни като сода, кола и алкохол.

Здравословната и балансирана диета също е важна. Следните продукти, например, са много подходящи:

зеленчуци
плодове
пълнозърнести продукти
чисто месо
постна риба
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
здравословни мазнини (като например от зехтин или ленено масло)

Следните храни обаче трябва да бъдат забранени от масата:

прости мастни киселини (например от слънчогледово олио)
Мазно месо
мазна риба
Сметана, масло и ко.
Сладкарски изделия
Изделия от бяло брашно

По-добре внимавайте и с картофите! Същото важи и за тестените изделия. За съжаление, тези храни отиват на бедрата ви бързо. Те ви пълнят много бързо. Но малко след това отново сте гладни! И изпитвайте апетит за друго хранене. Нищо чудно, ако няма успех ...

Правила за шоколадова диета: кой сорт е подходящ?

За съжаление не всеки вид шоколад е подходящ за отслабване. И така в менюто може да присъства само шоколад, който не съдържа ядки, грозде, люспи или други добавки.

Горчивият шоколад, който съдържа какао поне 70%, е най-добър.
Защото колкото по-висок е този дял, толкова по-ниско е съдържанието на захар.
Между другото, същото се отнася и за съдържанието на мазнини.

Ефектът: Тъй като тъмният шоколад е много по-сладък от нормалните видове, желаното чувство за ситост се появява по-бързо. Също така ви съветваме да консумирате този деликатес поне 30 минути преди хранене. По този начин той наистина действа като средство за потискане на апетита - и облекчава чувството ви на глад!

Какви са преживяванията от шоколадовата диета?

Ако се огледате малко онлайн, бързо ще прочетете различни варианти в това отношение.

Но едно е ясно: Тези, които ядат само шоколад, едва ли ще загубят нелюбимите си килограми. Това ясно се вижда и от опита на шоколадовата диета!

Ето пример за потребител, който се храни само с шоколад в продължение на няколко дни:

„Когато прочетох за тази диета, си помислих:„ Страхотно! Тогава мога да ям само любимата си храна през целия ден. " Но към края на първия ден бях много гладен за нещо солено. След това го пробвах още няколко дни. Но през това време бях в много лошо настроение и кожата ми също не беше доволна. Когато получих екзема в устата си, това ми беше достатъчно. И спрях шоколадовата диета. Между другото, в резултат не отслабнах. "

Друг потребител може да отчете определен успех. Това обаче не се получава директно от шоколадовата диета:

„Просто обичам шоколада! И затова си помислих, просто ще убия две птици с един камък. И опитайте тази диета. Просто яжте шоколад и загубете няколко килограма в процеса - това звучи наистина добре!

Е, на практика не беше толкова страхотно. Е, в началото беше наистина вълнуващо. Но след два дни много исках да хапна нещо обилно! Въпреки че преди обичах да ям Нутела от буркана. Аз също нямах голям апетит за шоколад - точно обратното. Ето защо автоматично ядох по-малко. И така загубени - общо 2 кг. Но след пет дни ми беше достатъчно и спрях диетата. "

Какви са минусите на диета с чист шоколад?

Както виждате, не е препоръчително да ядете шоколад само за дълъг период от време! Колкото и вкусно да е иначе. Тук сме записали някои странични ефекти, които могат да възникнат при диета с чист шоколад:

умора
Запек
недоволство
Симптоми на дефицит (бледа кожа, косопад)
по-висока податливост към инфекции
Йо-йо ефект след връщане към старите хранителни навици

Шоколадова диета - как работи правилно?

„Правилната“ шоколадова диета естествено също разчита на това сладко изкушение. Но просто като добавка - и не като единствен компонент!

Тук влиза в игра модераторът Рут Мошнер. Защото това е известно със своята диетична концепция „Шоколадовата диета“. Това включва някои ясни правила, за да можете да отслабнете с шоколад. Без посочените по-горе странични ефекти и недостатъци!

Искаме да разгледаме по-отблизо тези правила по-долу:

не повече от 6 парчета шоколад на ден
2 от които всеки преди хранене (поне 30 минути преди)
Съзнателно ядене, парченцата шоколад се топят на езика ви с удоволствие
20 минути упражнения всеки ден за отработване на калориите в шоколада
само 3 хранения на ден - по този начин има достатъчно време за изгаряне на мазнини
Най-добре пригответе ястията сами.
Въглехидратите вечер не са разрешени.

Рут Мошнер обаче посочва, че в никакъв случай не трябва да бъдете прекалено строги към себе си. С основание стресът се оказва истинска храна за угояване! Следователно можете също да грешите от време на време - стига да го компенсирате на следващия ден.

Какви са предимствата на шоколадовата диета на Рут Мошнер?

Рут Мошнер разпозна едно нещо много правилно: винаги получавате хора с шоколад! И не само тези със сладък зъб, но и всички, които не искат да бъдат прекалено целомъдрени, когато става въпрос за отслабване.

Е, името шоколадова диета е малко подвеждащо. Защото да заключим, че сте на цяла диета от само 6 парчета шоколад на ден е малко „смело“. Или по-скоро завидна - тя е с гарантирано внимание.

Но нека да разгледаме ползите от тази диета:

Може да се извърши добре.
Добре известно е, че тъмният шоколад сам по себе си е доста здравословен.
Освен това на дневен ред е съзнателното хранене, което също е от съществено значение за дългосрочния успех на диетата.

Освен това няма твърде много забрани. Това е положително, защото е доказано, че степента на отпадане е по-висока, колкото по-строга е диетата (или колкото по-малко ви е позволено да ядете). Правилото да се яде малко или почти никакви въглехидрати вечер, за да се стимулира храносмилането също е полезно.

И: Спортът също е много важен в тази концепция. Това е от решаващо значение, защото достатъчната физическа активност, в допълнение към здравословната диета, е от решаващо значение, когато става въпрос за загуба на тегло.

Какво е нашето заключение за шоколадова диета?

Всичко това са основателни причини да не разчитате само на този бонбон, за да достигнете най-накрая мечтаното тегло. По-добре е да използвате шоколад като ДОБАВКА и съзнателно да консумирате по две парчета преди всяко хранене. Шоколадовата диета според Рут Мошнер предлага някои добри подходи в това отношение.

Има обаче един недостатък при тази концепция: тя не се занимава достатъчно със здравословна диета. И това има по-нисък учебен ефект в резултат - така че има голям риск да опознаете непопулярния йо-йо ефект след края на тази диета.

Ето защо, ако искате да се храните жизненоважно и здравословно, трябва да изберете различна диета. Или комбинирайте балансирана и питателна диета с посочената по-горе шоколадова дажба. Със сигурност няма вреда в опитите!