Демис Русос комбинирана диета с храна - BlikkLüzs
Наскоро починалата певица много се бори с килограмите. Той описа диетата си в автобиографията си, която стана много популярна в цял свят.
Комбинираната диета на Демис може да продължи с месеци. Няма да сте гладни или да имате недостиг на витамини, защото ядете много плодове и зеленчуци.
- чаша пресен сок от грейпфрут или твърд или меко сварени яйца
- кафе или билков чай, приготвен от заместващо кафе, много слабо или без кофеин, с подсладител
- постно сирене или кисело мляко
- салати и зеленчуци, по избор, сурови или на пара, без сол (броколи, спанак, тиквички, аспержи, зелен фасул, целина, краставица, брюкселско зеле, лук и др.), ароматизирани с лимонов сок
Следобед: (само ако сме гладни)
- постно сирене или кисело мляко
- леко плътна риба или домашни птици, по желание, без кожа, пържени, на пара, без сол
- можем да направим сос, съдържащ белтъци (извара или кисело мляко)
- чаша обезмаслено мляко четири пъти седмично
- успокояващ чай всяка вечер
Ако някой иска да свали само няколко килограма:
- Първоначално плодове за закуска или следобед, но поне 3 часа след ядене на протеинови храни и още 2 часа преди следващото хранене. (Може да са ябълки, ягоди, ананаси, кисели плодове)
- Яйца и соев хляб за закуска (плодове могат да се редуват)
- Сирене със съдържание на мазнини 20%
- Стремете се към прости рецепти с възможно най-малко съставки!
- Опитайте се да имате поне едно вегетарианско хранене на ден (без месо, но яйца, млечни продукти могат да отидат)