Скачането на въже по-добро от джогинга - Форум RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Скачането на въже е по-добро от джогинга

Чувал съм, че скачането на въже трябва да бъде по-ефективно при изгаряне на мазнини от джогинга. Можете да изгорите толкова калории, като прескачате въже за десет минути, колкото джогинг за 30 минути. Винаги с умерено темпо.

Вярно ли е? Има ли независими изследвания на спортните науки?

Мога да си го обясня по такъв начин, че цялото тяло да има повече сила и енергия по време на един завой на въжето. сякаш вървях две крачки. Но може би напълно греша с личните си чувства?

Скачането на въже също трябва да бъде по-лесно на ставите, отколкото джогинг. Например, скачането на въже би било по-малко стресиращо за краката, коленните стави, бедрата и гръбначния стълб.

Вярно ли е? Има ли независими изследвания на спортните науки?

Мога да си обясня, че всичко по-горе Частите на тялото трябва да поемат по-малко сила по време на един завой на въжето, отколкото когато вървя на две стъпала. Но може би напълно греша с личните си чувства?

Какво мислите по тази тема?

Попитайте за отговорите си.

Благодаря предварително.

Може и да сте прав, но единственият проблем би бил, ако исках да се джогирам/бягам, бих се почувствал леко ядосан, ако вместо това скочих на въже. Между другото, правилно изпълненото въже за скачане е добро допълнение към тренировката и носи здраво, изправено ядро на тялото

Преди редовно скачах с въже в кикбокса - като начинаещ можеш да натовариш твърде много ставите/връзките си. С други думи, трябва да се практикува нежно въже за скачане. Това важи и за бягането. Въпросът за мен не е какво е по-нежно. Защото за мен бягането е много по-забавно и скачането на въже може да бъде подходящо укрепващо звено в тренировките.

Плуването е още по-нежно към ставите. И все пак предпочитам да тичам. Дори и без научни изследвания. Винаги бягам в диапазона на изгаряне на мазнините. Това ще се получи.

Още по-спокойно е на дивана пред печката!

(. тази вечер;. след бягане)

Винаги трябва да сравнявате възможно най-много неща и да създавате класация. Моят принос: ябълките са по-добри от крушите.

Не мога да го оставя така. Трябва да обсъдим това. А какво да кажем за прасковите?

Бих се интересувал от източника, за да твърдя, че скачането на въже е по-ефективно от бягането.

Здравейте всички, чувал съм, че скачането на въже трябва да бъде по-ефективно от джогинга, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Можете да изгорите толкова калории, като прескачате въже за десет минути, колкото джогинг за 30 минути. Винаги с умерено темпо.

Вярно ли е? Има ли независими изследвания на спортните науки.

Скачането на чували и пързалянето с яйца са най-добрите и най-приятелски спортове. Има, разбира се, много независими изследвания на спортните науки. Можете също да плъзнете тежка кофа на колела зад себе си, за да изгорите повече калории. Много умни маркетингови стратези дават на туристите по пръчка във всяка ръка и провеждат няколко „независими изследвания в областта на спортните науки“ относно защитата на ставите и консумацията на калории. Добавете умно модно име и новият спортен спорт е готов: скандинавско ходене!

Приятен за коляното, защото кацате повече върху предната част на крака/топката на крака, отколкото когато бягате и скачате по-ниско на „стъпка“ (ако приемем, че сте усвоили техниката). Независимо от това, еластичната повърхност е важна! (Избягвайте бетонни, асфалтови и каменни подове)
Не мога да кажа нищо за изгарянето на мазнини или консумацията на енергия, тъй като това зависи много от вида на упражнението (и, подобно на бягането, от интензивността). Но като начинаещ, поради липсата на двигателни умения и произтичащата от това лоша икономичност, трябва да консумирате значително повече, отколкото при бягане. 30 минути там не биха били възможни - така че това съотношение 10/30 минути може да е правилно.
Скачането на въже определено е повече върху прасците ви, отколкото бягането и тренира малко повече раменете и ръцете ви.

Относно практичността:
В случай на стар апартамент, съседът е щастлив под такъв
В хода на загряването по време на тренировка по бокс (в група) това е хубаво нещо, но честно казано, 10 минути скачане на въже е много по-скучно от 30 минути бягане на открито.
Бих възприел това по-малко като алтернатива на бягаща единица, а по-скоро като упражнение за координация/укрепване или допълнение към бягащия ABC.
Тези, които лесно получават шини на пищяла или проблеми с ахилесовото сухожилие: Стойте далеч от скачащото въже!

Последно преразгледано от RennFuchs (29.11.2013 г. в 15:48 ч.)