Здравословна храна - дългосрочна инвестиция в нашето здраве

  • ГОВЕДА
  • СВИНЕЦИ
  • ОВЦИ/КОЗИ
  • КОНИ
  • ПТИЦИ
  • КОЖЕНИ ЖИВОТНИ
  • РИБА
  • ПЧЕЛИ
  • ОХЛЮВИ
  • Домашни любимци
  • ХРАНЕНЕ/ХРАНЕНЕ НА ЖИВОТНИ
  • САНИТАРНА/ВЕТЕРИНАРНА

Здравословна храна - дългосрочна инвестиция в нашето здраве

Асоциацията за защита на потребителите в Румъния отбеляза Световния ден на потребителите на 15 март, както всяка година, чрез няколко събития, които го доближават до потребителите, както всеки ден. По този повод APC Румъния представя някои съвети за потребителите, които искат да се придържат към интегриран начин на живот с подходящи и редовни упражнения, важни фактори за насърчаване и поддържане на добро здраве през целия живот.

нашето

Европейският потребителски център - ECC Румъния участва тези дни в румънския туристически панаир в Romexpo - палата C5, където всеки потребител на туристически услуги може да получи професионален съвет, независимо дали става въпрос за закупуване на самолетни билети или билети за хотели.

В неделя, 15 март, консултантите на APC Румъния предложиха консултации в магазина EMAG в търговския център Grant, Soseaua Virtutii номер 148, в Букурещ.

В Бузау, президент на APC Румъния, доц. Д-р Stanciu Costel, предложи съвети на потребителите в хипермаркета Carrefour Buzau и разпространи информативни материали за здравословното хранене, интегрирани в здравословен и балансиран начин на живот.

А на 18 март д-р Флорин Йоан Баланика, личен здравен консултант и г-жа лектор Жени Тоадер, маркетинг директор ще обсъдят със студенти от университета Николае Титулеску значението на здравословния начин на живот и балансираното хранене.

APC Румъния съветва потребителите да се придържат към интегриран начин на живот с подходящи и редовни упражнения, тъй като те са важни фактори за насърчаване и поддържане на добро здраве през целия живот.

Нездравословното хранене и липсата на физическа активност допринасят за увеличаването на броя на хората с наднормено тегло и затлъстяване, което е основно предизвикателство за общественото здраве.


Здравословно хранене за по-добър живот

    • Винаги яжте здравословна закуска
    • Яжте малки, чести ястия през целия ден, за да се борите със загубата на енергия и желанието за сладки закуски.
    • Когато ядете плодове, зеленчуци и малки порции протеин (несолени лешници, кисело мляко, сирене), ще можете да избегнете излишъци на обяд или вечеря.
    • Променете възможностите си за храна, като приемете балансирана и здравословна диета
    • Яжте в определени часове, колкото е възможно повече
    • Намалете приема на захар, наситени мазнини и сол от вашата диета
    • Осигурява редовен приток на течности, за да остане хидратиран.


Препоръки за активен начин на живот, балансирано хранене и борба със затлъстяването

Според проучване на Евростат за здравно интервю, проведено от Европейската комисия, процентът на затлъстелите хора в Румъния нараства до 8% за жените и 7,6% за мъжете.

    • Яжте плодове и зеленчуци, за да получите различен набор от микро-хранителни вещества
    • Изберете сирена с ниско съдържание на мазнини
    • Пийте мляко като напитка по време на хранене
    • Гответе с постно месо
    • Изберете да варите, печете или печете на скара
    • Консумирайте риба поне 2-3 пъти седмично


Начин на живот и движение

Упражненията не изискват непременно членство във фитнес зала. Има безброй други начини за постепенно повишаване на нивото на физическа активност и те могат да бъдат интегрирани във вашето ежедневие:

    • Постоянно се хидратирайте, като консумирате поне два литра вода всеки ден.
    • Бъдете активни, изпълнявайки физическа активност с умерена интензивност поне 30 минути, поне 5 дни в седмицата. Възможно е да направите 10 минути до няколко часа.
    • Изберете форма на упражнение, адаптирана към ежедневието: бързи разходки, футбол с деца, заведете детето на училище пеша, а не с кола, излезте от автобуса със спирка по-рано, използвайте стълбите вместо асансьора, излезте в градината и засадете цветя, танцуване.
    • Изберете дейности, които можете да правите със семейството или приятелите си, защото те ще ви помогнат да останете мотивирани.
    • Почивката и релаксацията са от съществено значение. Стресът може да доведе до здравословни проблеми, а някои вярват, че предразполага тялото към болести. Спете поне 7 часа на нощ.
    • Намалете консумацията на алкохол и откажете цигарите.

Румънска асоциация за защита на потребителите е неправителствена организация за комунални услуги, аполитична и с нестопанска цел, основана през 1990 г. APC Румъния е член на BEUC и CI.