СКАЧАНЕ НА ВЪЖЕТО, ОТЛИЧНО КАРДИОННО ОБУЧЕНИЕ - Doctor Info Ro
Ето няколко аргумента, които се надявам да ви убедят да използвате въжето:
1. Това е евтин метод за обучение
2. Може да се използва навсякъде, особено ако нямате достъп до стая или пътувате - тъй като е малка, може лесно да се транспортира в багаж
3. Може да се използва както на открито, така и на закрито или у дома - важно е да имате достатъчно свободно място
4. Това може да бъде отлична промяна в обучението за онези, които се отегчават от същите методи на обучение, използвани всеки ден.
5. Това е много ефективен метод за изгаряне на калории - ако успеете да скочите за един час, можете да консумирате до 1000 килокалории
6. Помага за тонизиране на цялото тяло - защото включва всички мускули на тялото
Скачането на въже не е опасно упражнение, но е добре да вземете някои предпазни мерки, за да сведете до минимум неприятните инциденти. На първо място, за предпочитане е да си купите удобни, качествени спортни обувки - ще избегнете изкълчване на глезена и няма да имате болка в подметките след толкова скокове. Загрейте се добре, преди да скочите на въже - правете упражнения за разтягане и скокове на място, с колене до гърдите.
Отначало няма да е лесно да прескочите въжето, но не губете увереност и търпение, защото след няколко тренировки ще получите необходимата координация, достатъчна, за да направите няколко десетки или стотици скокове подред.
Започнете със скачане 5 минути, поне 3 пъти седмично. Дори ако се заплетете в въжето и трябва да спрете, възобновете движението и настоявайте. След няколко седмици ще забележите, че за вас е много по-лесно да координирате и имате достатъчно съпротива, за да увеличите продължителността на скока до 10 минути, след това дори 20-30 минути 3-5 пъти седмично.
Този артикул е разгледан 64443 пъти.
| Име презиме: * | |
| Електронна поща: * | |
| Коментари: * | |
| Код за потвърждение: * | Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код) |
| Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни |
(17 юли 2015 20:54) Toderascu valeria казах
Отивам вечер в парка с момиченцето и скачам на въже. Не ме интересува какво мислят останалите. препоръчвам!
(21 март 2015 г. 11:43) Флорин казах
Купих един от аушаните на страхотна цена: 1,75 леи. В началото доста често се бърках в него и се дразнех. Устоях, това трябва да направите в живота и успях. Скачам 5 минути нонстоп и се чувствам отлично. Това е евтина алтернатива на фитнеса и можете да го използвате почти навсякъде.
(1 септември 2009 г. 16:29) Оана казах
Купих въжето от Auchan Titan и струва само 5 леи
(1 септември 2009 г. 16:28) Оана казах
Взех си въжето с хронометъра.
скачайте редовно, т.е. поне 3 пъти седмично. Не започнах да правя това дълго време, но за 2 седмици успях да направя 113 скока.
тъй като правя това, аз се чувствам наистина добре, чувствам мускулите си напрегнати.
Преди това се занимавам с аеробика.
Много е добре . Надявам се да се отърва от целулита по този начин и най-вече да отслабна
(7 май 2009 г. 11:14) Пуиу Лора казах
Взех въже със същата идея, за да го използвам като тренировка, но все още се държи в килера, защото ми се струва смешно да отскачам, голяма козе, сама през парка. Но го взимам със себе си, когато бягам и където намеря по-безопасно място, се захващам за работа. всъщност бях забравил за това, докато не прочетох тази статия. Радвам се, че се сетих!