Консумация на калории в Hometrainer (упражнения, загуба на тегло, калории)
за няколко дни си сложих велоергометър (велосипед). Упражняващият велосипед има 8 нива. 1 е най-лесното ниво, а 8 логично най-трудното ниво. Ако сега имам std. с устройство 1 от ниво (което е наистина бързо и лесно) ми показва консумация от около 500 калории. Но ако го настроя на ниво 8, естествено се изпотявам и не управлявам толкова калории за един час. Сега въпросът ми: Какво е по-ефективно? С ниво 1 съм по-бърз и използвам повече калории. На ниво 8 ми трябва повече време и не използвам толкова калории! Трябва ли винаги да взема ниво 1? Може ли наистина да изгорите толкова много калории, без да се потите?
5 отговора
Имам и велоергометър, който е част от моите занимания. Трябва да намерите средна позиция, така че нито действайте почти без съпротива, нито с изключителен стрес. Препоръчително е също така да промените нещата, като постоянно се променяте между нивата - и не се взирате в стена, а слушате музика или - като мен - поставяте телевизор пред нея. Продължителността на тренировката не трябва да бъде по-малка от 1/2 час, аз винаги шофирам точно 1 час. Това с консумацията на калории е наистина странно за "невежите". Както при джогинга, използвам най-много калории (мазнини), когато вървя бавно. Ако бягам бързо - и се потя повече - тялото консумира по-малко мазнини и вместо това грабва въглехидрати, защото те могат да бъдат достигнати по-бързо.
Най-добре е, ако си купите пулсов часовник. По този начин можете да се уверите, че тренирате в оптималния диапазон - и това носи най-много.
Поддържайте пулса си с около 130 удара в минута (пулсомер). Там се изгарят най-много калории. Казва моят доктор.
Тези реклами на това нещо не са много добри.
Освен това трябва да тренирате върху него с тренировъчна концепция, а не да го тъпчете без смисъл и разбиране с надеждата, че ще ви направи по-слаби.
Информацията за домашния треньор за това колко калории сте консумирали с определена тренировъчна програма е само приблизителна и всъщност не казва нищо за това колко ВИ сте изгорили с тренировката, защото как компютърът на домашния треньор трябва да знае как точно изглежда метаболизмът ви?
По принцип, колкото по-интензивно е обучението, толкова по-висока е консумацията на калории. Добър показател за интензивността на упражнението е вашият пулс.
Висок пулс = висок интензитет, нисък пулс = нисък интензитет.
Опитайте измерване на пулса. Или си вземете монитор за сърдечен ритъм, който се предлага от 10 евро нагоре, или преброите пулса, усещайки го върху сънната артерия. Тук можете да усетите добре пулса, просто пребройте броя на ударите за 15 секунди и умножете по 4.
Тогава можете лесно да сравните кое обучение има по-висока интензивност. По време на час на домашния треньор трябва да се поизпотите. Също така има смисъл да не тренирате с твърде ниска честота на въртене на педалите. Каденсът от 75 до 90 в минута е идеален.
Ако имате значително по-нисък каданс с висока устойчивост на домашния треньор, тогава съпротивлението е твърде високо.
подобни въпроси
Помагам на приятел да отслабне. Вашата програма за упражнения всъщност се състои от колоездене или джогинг. Тъй като сега е твърде студено за това и също има твърде много сняг, тя сега кара 30-100 минути на домашния си треньор на най-лекото ниво всеки ден.
Това показва, че тя консумира 3 калории за една минута, т.е. 90 калории за половин час. Но не мисля така и се опитах да разбера повече в Интернет. Въпреки това, вие откривате само нещо за колоездене, при 25 км/ч, където след това изгаряте 510 калории за половин час, което е огромна разлика. Но просто не можете да намерите нищо за велоергометрите.
Някой тук знае ли за това? В момента тя тежи 96,1 кг, с височина не съвсем 1,80 метра. Би било много хубаво, ако някой може да помогне с това, за да знаем приблизително, така че тя да е още по-мотивирана да отслабне последните 17 кг след 23-те килограма, които вече са отслабнали.
Не е задължително да е точен с калориите, просто искаме да можем да го изчислим.
Колко калории изгарям, когато бягам 600 м за 2:13