Измерване на телесния обем, как правилно да се измерват телесните параметри, какви основни телесни параметри трябва
Измервате ли параметрите на тялото си? Ако не, не забравяйте да започнете да го правите.
Ако целта ви е да отслабнете или да изградите мускули, премерете се, преди да започнете програма за самоусъвършенстване. Много хора са свикнали да проследяват резултатите с везни. Но този традиционен начин не е точен показател за цялостния напредък. Измерването на обема на частите на тялото ще ви помогне да запазите по-визуален запис на резултатите.
Водете специален дневник и записвайте наблюденията на промените там. Това не само ще осигури допълнителна мотивация, но и ще помогне за повторно проследяване на вашите резултати, ако решите да си вземете почивка и да се отдалечите от тренировките за известно време. Воденето на дневник няма да ви отнеме много време и ползите ще бъдат безценни.
Когато ентусиазмът от първите тренировки започне да отслабва, погледнете списанието. Това, което вече сте постигнали, няма да ви позволи да се отклоните от целта си по пътя към стройно тяло.
Сега внимание! Ето как точно да измервате тялото си от главата до петите.
Разгледайте тялото по зони:
Врат. Много хора започват визуално да отслабват отгоре надолу. На първо място, лицето и шията им се подлагат на промени. Ако сте от тях, използвайте сантиметър, за да измерите обема на врата си. Измерете зоната в средата на шията и запишете резултата.
Рамене. Тези, които са се заели да натрупват мускулна маса, трябва да следят промените в параметрите на раменете. Изправете се и накарайте някой да измери обиколката на раменете ви със сантиметър.
Гръден кош. Тази част от тялото се измерва правилно, както следва: увийте рулетката около себе си на нивото на зърното. Замразяване на данни.
